Кудрявая капуста или сладкие гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кудрявая капуста и сладкие гренки
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем сладкие гренки. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как сладкие гренки содержит 229 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина A, витамина C, витамина B9 и марганца; однако, сладкие гренки богаче селеном, железом и витамином B2.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 90% выше, чем сладкие гренки.
- Сладкие гренки имеет в 118 раз меньше витамина C, чем кудрявая капуста. Кудрявая капуста имеет 35.3 мг витамина C, в то время как сладкие гренки имеет 0.3 мг.
- Кудрявая капуста содержит меньше натрия.
- Сладкие гренки имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сладкие гренки составляет 67, в то время как гликемический индекс продукта кудрявая капуста составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Collards, raw и French toast, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +58.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +132% |
| Содержит больше КалийКалий | +59% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +250% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +255.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +219% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +368% |
| Содержит больше СеленСелен | +1446.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +11666.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +102.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +123% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +277.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +146.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +119.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Витамин C | 35.3mg | 0.3mg | 39% |
| Холестерин | 0mg | 116mg | 39% |
| Селен | 1.3µg | 20.1µg | 34% |
| Витамин B9 | 129µg | 43µg | 22% |
| Марганец | 0.658mg | 0.188mg | 20% |
| Натрий | 17mg | 479mg | 20% |
| Жиры | 0.61g | 10.8g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 2.594g | 16% |
| Клетчатка | 4g | 16% | |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.321mg | 15% |
| Железо | 0.47mg | 1.67mg | 15% |
| Витамин A | 251µg | 124µg | 14% |
| Кальций | 232mg | 100mg | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.31µg | 13% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.204mg | 13% |
| Фосфор | 25mg | 117mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 2.723g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 4.524g | 11% |
| Калорийность | 32kcal | 229kcal | 10% |
| Белки | 3.02g | 7.7g | 9% |
| Углеводы | 5.42g | 25g | 7% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.074mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 1.628mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.549mg | 6% |
| Цинк | 0.21mg | 0.67mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Калий | 213mg | 134mg | 2% |
| Магний | 27mg | 17mg | 2% |
| Медь | 0.046mg | 0.058mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 25g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Триптофан | 0.031mg | 0.094mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.305mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.375mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.621mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.413mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.188mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.389mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.419mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.179mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
25 г
Вода:
54.7 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +63.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +155% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1670.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +361.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.524 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.594 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14980% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1190.5% |
