Кудрявая капуста или гуанабана (сметанное яблоко) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кудрявая капуста и гуанабана (сметанное яблоко)?
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем гуанабана (сметанное яблоко). Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий.
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет меньше витамина K, витамина A, витамина B9, кальция, витамина C, витамина E, витамина B6 и витамина B2 чем кудрявая капуста.
- Кудрявая капуста обеспечивает на 364% больше дневной нормы витамина K
- Кудрявая капуста имеет в 2510 раз больше витамина A, чем гуанабана (сметанное яблоко). Кудрявая капуста имеет 5019 IU витамина A, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) имеет 2 IU.
Мы использовали Collards, raw и Soursop, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +28.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1557.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +116.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +87% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +71.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2725% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +160% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +179.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +109175% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +821.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +205.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 0.4µg | 364% |
| Витамин B9 | 129µg | 14µg | 29% |
| Марганец | 0.658mg | 29% | |
| Витамин A | 251µg | 0µg | 28% |
| Кальций | 232mg | 14mg | 22% |
| Витамин C | 35.3mg | 20.6mg | 16% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.08mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.059mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.05mg | 6% |
| Углеводы | 5.42g | 16.84g | 4% |
| Белки | 3.02g | 1g | 4% |
| Медь | 0.046mg | 0.086mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 7.6mg | 3% |
| Клетчатка | 4g | 3.3g | 3% |
| Калорийность | 32kcal | 66kcal | 2% |
| Калий | 213mg | 278mg | 2% |
| Железо | 0.47mg | 0.6mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.9mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.069g | 1% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.07mg | 1% |
| Селен | 1.3µg | 0.6µg | 1% |
| Цинк | 0.21mg | 0.1mg | 1% |
| Магний | 27mg | 21mg | 1% |
| Жиры | 0.61g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 13.54g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 13.54g | N/A |
| Фосфор | 25mg | 27mg | 0% |
| Натрий | 17mg | 14mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.253mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.051g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.09g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
16.84 г
Вода:
81.16 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +202% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +103.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +210.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +191.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +200% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.051g
