Кудрявая капуста или спагетти - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кудрявая капуста и спагетти
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем спагетти. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как спагетти содержит 158 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, кальция, витамина E, марганца, витамина B6 и клетчатки; однако, спагетти богаче селеном.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 364% лучше покрывает кудрявая капуста, чем спагетти
- Спагетти имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спагетти составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта кудрявая капуста составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Collards, raw и Pasta, cooked, unenriched, without added salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3214.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +384.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +104.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +142.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +132% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1930.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3666.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +170% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +550% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +85.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +138.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +236.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1742.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +262.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 0µg | 364% |
| Селен | 1.3µg | 26.4µg | 46% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Витамин B9 | 129µg | 7µg | 31% |
| Витамин A | 251µg | 0µg | 28% |
| Кальций | 232mg | 7mg | 23% |
| Марганец | 0.658mg | 0.322mg | 15% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.06mg | 15% |
| Крахмал | 26.01g | 11% | |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.049mg | 9% |
| Клетчатка | 4g | 1.8g | 9% |
| Углеводы | 5.42g | 30.86g | 8% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.02mg | 8% |
| Белки | 3.02g | 5.8g | 6% |
| Калорийность | 32kcal | 158kcal | 6% |
| Медь | 0.046mg | 0.1mg | 6% |
| Фосфор | 25mg | 58mg | 5% |
| Калий | 213mg | 44mg | 5% |
| Холин | 23.2mg | 6.4mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.112mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.02mg | 3% |
| Цинк | 0.21mg | 0.51mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.4mg | 2% |
| Магний | 27mg | 18mg | 2% |
| Натрий | 17mg | 1mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.176g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.326g | 1% |
| Жиры | 0.61g | 0.93g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 29.06g | N/A |
| Железо | 0.47mg | 0.5mg | 0% |
| Сахар | 0.46g | 0.56g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.131g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.083mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.206mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.228mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.065mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.262mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.132mg | 0% |
| Фруктоза | 0.03g | 0% | |
| 0.024g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
5.8 г
Жиры:
0.93 г
Углеводы:
30.86 г
Вода:
62.13 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше ВодаВода | +44.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +375% |
| Содержит больше БелкиБелки | +92.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +52.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +469.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.131 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +336.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +62.2% |
