Кудрявая капуста или зеленый острый перец (перец чили) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Differences between кудрявая капуста and зеленый острый перец (перец чили)
- кудрявая капуста is higher in витамин K, витамин A, витамин B9, кальций, марганец, витамин E and клетчатка; however, зеленый острый перец (перец чили) are richer in витамин C, медь and железо.
- кудрявая капуста's daily need coverage for витамин K is 352% higher.
- кудрявая капуста has 13 times more кальций than зеленый острый перец (перец чили). While кудрявая капуста has 232mg of кальций, зеленый острый перец (перец чили) have only 18mg.
- зеленый острый перец (перец чили) have a lower glycemic index (10) than кудрявая капуста (32).
The food types used in this comparison are Collards, raw and Peppers, hot chili, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1188.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +177.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +160% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +155.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +278.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +325.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +227.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +337.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2956.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +460.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +109% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +587% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 14.3µg | 352% |
| Витамин C | 35.3mg | 242.5mg | 230% |
| Витамин B9 | 129µg | 23µg | 27% |
| Витамин A | 251µg | 59µg | 21% |
| Кальций | 232mg | 18mg | 21% |
| Марганец | 0.658mg | 0.237mg | 18% |
| Медь | 0.046mg | 0.174mg | 14% |
| Клетчатка | 4g | 1.5g | 10% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.69mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.278mg | 9% |
| Железо | 0.47mg | 1.2mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.061mg | 4% |
| Калий | 213mg | 340mg | 4% |
| Фосфор | 25mg | 46mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.09mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.09mg | 3% |
| Холин | 23.2mg | 11.1mg | 2% |
| Белки | 3.02g | 2g | 2% |
| Цинк | 0.21mg | 0.3mg | 1% |
| Углеводы | 5.42g | 9.46g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.109g | 1% |
| Жиры | 0.61g | 0.2g | 1% |
| Селен | 1.3µg | 0.5µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.95mg | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 40kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 7.96g | N/A |
| Магний | 27mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 0.46g | 5.1g | N/A |
| Натрий | 17mg | 7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.065mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.024mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
9.46 г
Вода:
87.74 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +51% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +205% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +121.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +74.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.74g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.109 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +172.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +84.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.8% |
