Кудрявая капуста или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кудрявая капуста и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем кудрявая капуста. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, кальция, марганца, витамина E, клетчатки, витамина B9 и витамина B2; однако, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) богаче медью.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 361% выше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Collards, raw и Chayote, fruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1264.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +70.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +248.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +550% |
| Содержит больше МедьМедь | +167.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +252.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +358.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1783.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +116% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +348.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +117.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10561% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +38.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +152.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 4.1µg | 361% |
| Витамин C | 35.3mg | 7.7mg | 31% |
| Витамин A | 251µg | 0µg | 28% |
| Кальций | 232mg | 17mg | 22% |
| Марганец | 0.658mg | 0.189mg | 20% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.12mg | 14% |
| Медь | 0.046mg | 0.123mg | 9% |
| Витамин B9 | 129µg | 93µg | 9% |
| Клетчатка | 4g | 1.7g | 9% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.029mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.076mg | 7% |
| Цинк | 0.21mg | 0.74mg | 5% |
| Белки | 3.02g | 0.82g | 4% |
| Магний | 27mg | 12mg | 4% |
| Калий | 213mg | 125mg | 3% |
| Холин | 23.2mg | 9.2mg | 3% |
| Железо | 0.47mg | 0.34mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.47mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 0.2µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.025mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.057g | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 19kcal | 1% |
| Натрий | 17mg | 2mg | 1% |
| Фосфор | 25mg | 18mg | 1% |
| Жиры | 0.61g | 0.13g | 1% |
| Углеводы | 5.42g | 4.51g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 2.81g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 1.66g | N/A |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.249mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.047mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +268.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +369.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +343.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.24g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +252.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.1% |
