Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Шпинат

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Шпинат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +70.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.7%
Содержит больше МагнийМагний +222.2%
Содержит больше КалийКалий +118.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +659.6%
Содержит больше МедьМедь +278.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +261.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +124%
Содержит больше МарганецМарганец +42.1%
Содержит больше СеленСелен +15.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +260.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +51.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +84.1%
Содержит больше ХолинХолин +17.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +108.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +81.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +46.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +12.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~2.08mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Шпинат DV% diff.
Витамин K 437.1µg 493.6µg 47%
Железо 0.47mg 3.57mg 39%
Витамин A 251µg 524µg 30%
Витамин C 35.3mg 9.8mg 28%
Медь 0.046mg 0.174mg 14%
Магний 27mg 87mg 14%
Марганец 0.658mg 0.935mg 12%
Кальций 232mg 136mg 10%
Витамин B2 0.13mg 0.236mg 8%
Калий 213mg 466mg 7%
Клетчатка 4g 2.4g 6%
Витамин B6 0.165mg 0.242mg 6%
Цинк 0.21mg 0.76mg 5%
Витамин B9 129µg 146µg 4%
Фосфор 25mg 56mg 4%
Витамин B1 0.054mg 0.095mg 3%
Витамин B3 0.742mg 0.49mg 2%
Натрий 17mg 70mg 2%
Витамин B5 0.267mg 0.145mg 2%
Витамин E 2.26mg 2.08mg 1%
Холин 23.2mg 19.7mg 1%
Углеводы 5.42g 3.75g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 0.109g 1%
Жиры 0.61g 0.26g 1%
Калорийность 32kcal 23kcal 0%
Белки 3.02g 2.97g 0%
Чистые углеводы 1.42g 1.35g N/A
Сахар 0.46g 0.43g N/A
Селен 1.3µg 1.5µg 0%
Насыщенные жиры 0.055g 0.043g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.006g 0%
Триптофан 0.031mg 0.04mg 0%
Треонин 0.086mg 0.127mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0.152mg 0%
Лейцин 0.151mg 0.231mg 0%
Лизин 0.117mg 0.182mg 0%
Метионин 0.033mg 0.055mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0.134mg 0%
Валин 0.12mg 0.168mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Содержит больше ЖирыЖиры +134.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +44.5%
Содержит больше ДругоеДругое +36.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.97g
Одинаковое количество вещества Вода ~91.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +84.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.