Сравнить продукты Кудрявая капуста и Шпинат
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +70.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +222.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +118.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +659.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +278.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +261.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +124% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +42.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +15.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +260.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +51.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +84.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +17.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +108.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +12.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.2% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
2.97 г
Жиры:
0.26 г
Углеводы:
3.75 г
Вода:
91.21 г
Другое:
1.81 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +134.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.97g
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.043 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.109 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +84.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.8% |
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
 |
 |
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента минералы |
|
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
| Содержит меньше элемента Гликемический индекс | = | ||
| Содержит меньше элемента витамины | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 493.6µg | 47% |
| Железо | 0.47mg | 3.57mg | 39% |
| Витамин A | 251µg | 524µg | 30% |
| Витамин C | 35.3mg | 9.8mg | 28% |
| Медь | 0.046mg | 0.174mg | 14% |
| Магний | 27mg | 87mg | 14% |
| Марганец | 0.658mg | 0.935mg | 12% |
| Кальций | 232mg | 136mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.236mg | 8% |
| Калий | 213mg | 466mg | 7% |
| Клетчатка | 4g | 2.4g | 6% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.242mg | 6% |
| Цинк | 0.21mg | 0.76mg | 5% |
| Витамин B9 | 129µg | 146µg | 4% |
| Фосфор | 25mg | 56mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.095mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.49mg | 2% |
| Натрий | 17mg | 70mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.145mg | 2% |
| Витамин E | 2.26mg | 2.08mg | 1% |
| Холин | 23.2mg | 19.7mg | 1% |
| Углеводы | 5.42g | 3.75g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.109g | 1% |
| Жиры | 0.61g | 0.26g | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 23kcal | 0% |
| Белки | 3.02g | 2.97g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 1.35g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 0.43g | N/A |
| Селен | 1.3µg | 1.5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.043g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.006g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.127mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.152mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.231mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.182mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.055mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.134mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.168mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.066mg | 0% |
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Низкогликемическая диета | = | |
Другие также сравнивают
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
120%
135%
Итоговая оценка минералов
25%
52%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.03g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Шпинат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах