Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Эндивий

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Эндивий infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +346.2%
Содержит больше Магний +80%
Содержит меньше Натрий -22.7%
Содержит больше Марганец +56.7%
Содержит больше Селен +550%
Содержит больше Железо +76.6%
Содержит больше Фосфор +12%
Содержит больше Калий +47.4%
Содержит больше Цинк +276.2%
Содержит больше Медь +115.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 70% 18% 20% 11% 19% 3% 6% 16% 86% 8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Содержит больше Кальций +346.2%
Содержит больше Магний +80%
Содержит меньше Натрий -22.7%
Содержит больше Марганец +56.7%
Содержит больше Селен +550%
Содержит больше Железо +76.6%
Содержит больше Фосфор +12%
Содержит больше Калий +47.4%
Содержит больше Цинк +276.2%
Содержит больше Медь +115.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +131.6%
Содержит больше Витамин E +413.6%
Содержит больше Витамин C +443.1%
Содержит больше Витамин B2 +73.3%
Содержит больше Витамин B3 +85.5%
Содержит больше Витамин B6 +725%
Содержит больше Витамин K +89.2%
Содержит больше Витамин B1 +48.1%
Содержит больше Витамин B5 +237.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +10.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 302% 46% 0% 118% 14% 30% 14% 17% 39% 97% 0% 1093%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Содержит больше Витамин A +131.6%
Содержит больше Витамин E +413.6%
Содержит больше Витамин C +443.1%
Содержит больше Витамин B2 +73.3%
Содержит больше Витамин B3 +85.5%
Содержит больше Витамин B6 +725%
Содержит больше Витамин K +89.2%
Содержит больше Витамин B1 +48.1%
Содержит больше Витамин B5 +237.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +10.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +141.6%
Содержит больше Жиры +205%
Содержит больше Углеводы +61.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.79
Одинаковое количество вещества Другое - 1.41
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше Белки +141.6%
Содержит больше Жиры +205%
Содержит больше Углеводы +61.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.79
Одинаковое количество вещества Другое - 1.41

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +650%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +131%
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.7%
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.201 г
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.087 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +650%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +131%
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кудрявая капуста Эндивий
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Эндивий Мнение
1.42g 0.25g Кудрявая капуста
Белки 3.02g 1.25g Кудрявая капуста
Жиры 0.61g 0.2g Кудрявая капуста
Углеводы 5.42g 3.35g Кудрявая капуста
Калорийность 32kcal 17kcal Кудрявая капуста
Сахар 0.46g 0.25g Эндивий
Клетчатка 4g 3.1g Кудрявая капуста
Кальций 232mg 52mg Кудрявая капуста
Железо 0.47mg 0.83mg Эндивий
Магний 27mg 15mg Кудрявая капуста
Фосфор 25mg 28mg Эндивий
Калий 213mg 314mg Эндивий
Натрий 17mg 22mg Кудрявая капуста
Цинк 0.21mg 0.79mg Эндивий
Медь 0.046mg 0.099mg Эндивий
Марганец 0.658mg 0.42mg Кудрявая капуста
Селен 1.3µg 0.2µg Кудрявая капуста
Витамин A 5019IU 2167IU Кудрявая капуста
Витамин A, RAE 251µg 108µg Кудрявая капуста
Витамин E 2.26mg 0.44mg Кудрявая капуста
Витамин C 35.3mg 6.5mg Кудрявая капуста
Витамин B1 0.054mg 0.08mg Эндивий
Витамин B2 0.13mg 0.075mg Кудрявая капуста
Витамин B3 0.742mg 0.4mg Кудрявая капуста
Витамин B5 0.267mg 0.9mg Эндивий
Витамин B6 0.165mg 0.02mg Кудрявая капуста
Витамин B9, общий 129µg 142µg Эндивий
Витамин K 437.1µg 231µg Кудрявая капуста
Триптофан 0.031mg 0.005mg Кудрявая капуста
Треонин 0.086mg 0.05mg Кудрявая капуста
Изолейцин 0.1mg 0.072mg Кудрявая капуста
Лейцин 0.151mg 0.098mg Кудрявая капуста
Лизин 0.117mg 0.063mg Кудрявая капуста
Метионин 0.033mg 0.014mg Кудрявая капуста
Фенилаланин 0.087mg 0.053mg Кудрявая капуста
Валин 0.12mg 0.063mg Кудрявая капуста
Гистидин 0.047mg 0.023mg Кудрявая капуста
Насыщенные жиры 0.055g 0.048g Эндивий
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.004g Кудрявая капуста
Полиненасыщенные жиры 0.201g 0.087g Кудрявая капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кудрявая капуста Эндивий
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
147%
Кудрявая капуста
79%
Эндивий
Итоговая оценка минералов
25%
Кудрявая капуста
21%
Эндивий

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.21g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Эндивий
Эндивий дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кудрявая капуста
Гликемический индекс продукта Кудрявая капуста ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кудрявая капуста
Продукт Кудрявая капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Эндивий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.