Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кукуруза сахарная сырая или ежевика - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты кукуруза сахарная сырая и ежевика?

  • Кукуруза сахарная сырая содержит больше калорий, чем ежевика. В то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, ежевика содержит только 43 калорий.
  • Кукуруза сахарная сырая содержит больше витамина B1, фосфора, витамина B5 и витамина B3, однако ежевика богаче марганцем, витамином K, витамином C, клетчаткой, медью и витамином E.
  • Ежевика обеспечивает вас на 21% большим количеством марганца от суточной нормы, чем кукуруза сахарная сырая.
  • Кукуруза сахарная сырая содержит в 8 раз больше витамина B1, чем ежевика, В то время как кукуруза сахарная сырая содержит 0.155 мг витамина B1, ежевика содержит только 0.02 мг.
  • Ежевика имеет более низкий гликемический индекс (25), чем кукуруза сахарная сырая (52).

Corn, sweet, yellow, raw и Blackberries, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Кукуруза сахарная сырая vs Ежевика infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +85%
Содержит больше КалийКалий +66.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +304.5%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше КальцийКальций +1350%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.2%
Содержит больше МедьМедь +205.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше МарганецМарганец +296.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +675%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +111.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +174%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +159.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +210%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +68%
Содержит больше ХолинХолин +170.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +208.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +22.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1571.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6500%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кукуруза сахарная сырая Ежевика DV% diff.
Марганец 0.163mg 0.646mg 21%
Витамин K 0.3µg 19.8µg 16%
Витамин C 6.8mg 21mg 16%
Клетчатка 2g 5.3g 13%
Медь 0.054mg 0.165mg 12%
Витамин B1 0.155mg 0.02mg 11%
Фосфор 89mg 22mg 10%
Витамин B5 0.717mg 0.276mg 9%
Витамин B3 1.77mg 0.646mg 7%
Витамин E 0.07mg 1.17mg 7%
Витамин B6 0.093mg 0.03mg 5%
Магний 37mg 20mg 4%
Витамин B9 42µg 25µg 4%
Белки 3.27g 1.39g 4%
Калий 270mg 162mg 3%
Кальций 2mg 29mg 3%
Углеводы 18.7g 9.61g 3%
Холин 23mg 8.5mg 3%
Калорийность 86kcal 43kcal 2%
Витамин B2 0.055mg 0.026mg 2%
Крахмал 5.7g 0g 2%
Фруктоза 1.94g 2.4g 1%
Натрий 15mg 1mg 1%
Цинк 0.46mg 0.53mg 1%
Железо 0.52mg 0.62mg 1%
Жиры 1.35g 0.49g 1%
Насыщенные жиры 0.325g 0.014g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.432g 0.047g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.487g 0.28g 1%
Чистые углеводы 16.7g 4.31g N/A
Сахар 6.26g 4.88g N/A
Витамин A 9µg 11µg 0%
Селен 0.6µg 0.4µg 0%
Триптофан 0.023mg 0%
Треонин 0.129mg 0%
Изолейцин 0.129mg 0%
Лейцин 0.348mg 0%
Лизин 0.137mg 0%
Метионин 0.067mg 0%
Фенилаланин 0.15mg 0%
Валин 0.185mg 0%
Гистидин 0.089mg 0%
0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше БелкиБелки +135.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +175.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +94.6%
Содержит больше ДругоеДругое +75%
Содержит больше ВодаВода +15.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.28 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +819.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +73.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 7% 29% 16%
Крахмал: 5.7 г
Сахароза: 0.89 г
Глюкоза: 3.43 г
Фруктоза: 1.94 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
47% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 2.31 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.03 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +1171.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +48.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +23.7%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.