Кукуруза сахарная сырая или инжир - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кукуруза сахарная сырая и инжир?
- Кукуруза сахарная сырая и инжир содержат примерно одинаковое количество калорий. Кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, а инжир содержат 74 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая имеет больше фосфора, витамина B9, витамина B3, витамина B5, витамина B1 и витамина C чем инжир.
- Кукуруза сахарная сырая обеспечивает на 11% больше дневной нормы фосфора
- Инжир имеют в 7 раз меньше витамина B9, чем кукуруза сахарная сырая. Кукуруза сахарная сырая имеет 42 µg витамина B9, в то время как инжир имеют 6 µg.
Мы использовали Corn, sweet, yellow, raw и Figs, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +117.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +206.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +535.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1650% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +240% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +158.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +342.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +139% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +389.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1466.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 89mg | 14mg | 11% |
| Витамин B9 | 42µg | 6µg | 9% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 0.4mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.06mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 0.3mg | 8% |
| Белки | 3.27g | 0.75g | 5% |
| Витамин C | 6.8mg | 2mg | 5% |
| Магний | 37mg | 17mg | 5% |
| Витамин K | 0.3µg | 4.7µg | 4% |
| Клетчатка | 2g | 2.9g | 4% |
| Холин | 23mg | 4.7mg | 3% |
| Цинк | 0.46mg | 0.15mg | 3% |
| Кальций | 2mg | 35mg | 3% |
| Железо | 0.52mg | 0.37mg | 2% |
| Медь | 0.054mg | 0.07mg | 2% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.113mg | 2% |
| Марганец | 0.163mg | 0.128mg | 2% |
| Жиры | 1.35g | 0.3g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 0.144g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 0.06g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 0.066g | 1% |
| Калорийность | 86kcal | 74kcal | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.2µg | 1% |
| Калий | 270mg | 232mg | 1% |
| Натрий | 15mg | 1mg | 1% |
| Углеводы | 18.7g | 19.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 16.28g | N/A |
| Сахар | 6.26g | 16.26g | N/A |
| Витамин E | 0.07mg | 0.11mg | 0% |
| Витамин A | 9µg | 7µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.05mg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.024mg | 0% |
| Изолейцин | 0.129mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 0.348mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 0.137mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.067mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0.018mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.028mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.011mg | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
0.75 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
19.18 г
Вода:
79.11 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +336% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +350% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~19.18g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.11g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.66г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.066 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.144 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +554.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +238.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.5% |