Кукуруза сахарная сырая или кориандр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кукуруза сахарная сырая и кориандр
- Кукуруза сахарная сырая содержит больше калорий, чем кориандр. Кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, в то время как кориандр содержит 23 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая имеет больше витамина B1, однако кориандр имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, меди, витамина E, железа, марганца, витамина B2 и калия.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 258% лучше покрывает кориандр, чем кукуруза сахарная сырая
- Кукуруза сахарная сырая имеет в 2 раз больше витамина B1, чем кориандр. Кукуруза сахарная сырая имеет 0.155 мг витамина B1, в то время как кориандр имеет 0.067 мг.
- Кукуруза сахарная сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем кориандр.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Corn, sweet, yellow, raw и Coriander (cilantro) leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +42.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3250% |
| Содержит больше КалийКалий | +93% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +240.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +316.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +161.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +131.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +58.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +79.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +297.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3644.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3471.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +194.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +103233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +47.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.3µg | 310µg | 258% |
| Витамин A | 9µg | 337µg | 36% |
| Витамин C | 6.8mg | 27mg | 22% |
| Медь | 0.054mg | 0.225mg | 19% |
| Витамин E | 0.07mg | 2.5mg | 16% |
| Железо | 0.52mg | 1.77mg | 16% |
| Марганец | 0.163mg | 0.426mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.162mg | 8% |
| Кальций | 2mg | 67mg | 7% |
| Калий | 270mg | 521mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.067mg | 7% |
| Фосфор | 89mg | 48mg | 6% |
| Углеводы | 18.7g | 3.67g | 5% |
| Витамин B9 | 42µg | 62µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.149mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 1.114mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 0.57mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 0.04g | 3% |
| Калорийность | 86kcal | 23kcal | 3% |
| Клетчатка | 2g | 2.8g | 3% |
| Магний | 37mg | 26mg | 3% |
| Холин | 23mg | 12.8mg | 2% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Белки | 3.27g | 2.13g | 2% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Натрий | 15mg | 46mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.9µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 0.014g | 1% |
| Жиры | 1.35g | 0.52g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 0.87g | N/A |
| Сахар | 6.26g | 0.87g | N/A |
| Цинк | 0.46mg | 0.5mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 0.275g | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лейцин | 0.348mg | 0% | |
| Лизин | 0.137mg | 0% | |
| Метионин | 0.067mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% | |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
2.13 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
3.67 г
Вода:
92.21 г
Другое:
1.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +53.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +159.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +409.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +133.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.275 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1117.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |