Кукуруза сахарная сырая или лимон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кукуруза сахарная сырая и лимон?
- Лимон содержит меньше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. В то время как лимон содержит 29 калорий, кукуруза сахарная сырая содержит только 86 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая содержит больше витамина B5, витамина B3, фосфора, витамина B1, витамина B9, магния и марганца, но лимон содержит больше витамина C.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 51% лучше покрывает лимон, чем кукуруза сахарная сырая
- Кукуруза сахарная сырая имеет в 18 раз больше витамина B3, чем лимон. В то время как кукуруза сахарная сырая имеет 1.77 мг витамина B3, лимон имеет только 0.1 мг.
Мы использовали Corn, sweet, yellow, raw и Lemons, raw, without peel в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +362.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +666.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +456.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +443.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +287.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +175% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1670% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +277.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +281.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +351% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +679.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +114.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 6.8mg | 53mg | 51% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 0.19mg | 11% |
| Фосфор | 89mg | 16mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 0.1mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.04mg | 10% |
| Витамин B9 | 42µg | 11µg | 8% |
| Магний | 37mg | 8mg | 7% |
| Марганец | 0.163mg | 0.03mg | 6% |
| Калий | 270mg | 138mg | 4% |
| Белки | 3.27g | 1.1g | 4% |
| Цинк | 0.46mg | 0.06mg | 4% |
| Калорийность | 86kcal | 29kcal | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 0.089g | 3% |
| Холин | 23mg | 5.1mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.02mg | 3% |
| Углеводы | 18.7g | 9.32g | 3% |
| Клетчатка | 2g | 2.8g | 3% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Кальций | 2mg | 26mg | 2% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Жиры | 1.35g | 0.3g | 2% |
| Медь | 0.054mg | 0.037mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 0.011g | 1% |
| Натрий | 15mg | 2mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 0.039g | 1% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.08mg | 1% |
| Витамин A | 9µg | 1µg | 1% |
| Железо | 0.52mg | 0.6mg | 1% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 6.52g | N/A |
| Сахар | 6.26g | 2.5g | N/A |
| Селен | 0.6µg | 0.4µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лейцин | 0.348mg | 0% | |
| Лизин | 0.137mg | 0% | |
| Метионин | 0.067mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% | |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
9.32 г
Вода:
88.98 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +197.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +350% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +100.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +110% |
| Содержит больше ВодаВода | +17% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3827.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +447.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88% |