Кукуруза сахарная сырая или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кукуруза сахарная сырая и мангольд сирой
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. Мангольд сирой содержит 19 калорий, в то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая богаче витамином B5 и витамином B1, но мангольд сирой богаче витамином K, витамином A, витамином C, железом, медью, витамином E, магнием и марганцем.
- Мангольд сирой обеспечивает вас на 691% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем кукуруза сахарная сырая.
- Кукуруза сахарная сырая содержит в 4 раз больше витамина B5, чем мангольд сирой. Кукуруза сахарная сырая содержит 0.717 мг витамина B5, в то время как мангольд сирой содержит 0.172 мг.
- Мангольд сирой имеет более низкий гликемический индекс, чем кукуруза сахарная сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Corn, sweet, yellow, raw и Chard, swiss, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +93.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93% |
| Содержит больше МагнийМагний | +118.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2450% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +246.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +231.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +124.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +287.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +342.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +316.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +27.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +341.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +276566.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.3µg | 830µg | 691% |
| Витамин A | 9µg | 306µg | 33% |
| Витамин C | 6.8mg | 30mg | 26% |
| Железо | 0.52mg | 1.8mg | 16% |
| Медь | 0.054mg | 0.179mg | 14% |
| Витамин E | 0.07mg | 1.89mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 0.172mg | 11% |
| Магний | 37mg | 81mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.04mg | 10% |
| Марганец | 0.163mg | 0.366mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 0.4mg | 9% |
| Натрий | 15mg | 213mg | 9% |
| Витамин B9 | 42µg | 14µg | 7% |
| Фосфор | 89mg | 46mg | 6% |
| Кальций | 2mg | 51mg | 5% |
| Углеводы | 18.7g | 3.74g | 5% |
| Белки | 3.27g | 1.8g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 0.07g | 3% |
| Калорийность | 86kcal | 19kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.09mg | 3% |
| Калий | 270mg | 379mg | 3% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Клетчатка | 2g | 1.6g | 2% |
| Жиры | 1.35g | 0.2g | 2% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Селен | 0.6µg | 0.9µg | 1% |
| Цинк | 0.46mg | 0.36mg | 1% |
| Холин | 23mg | 18mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 0.03g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 0.04g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 6.26g | 1.1g | N/A |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.099mg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.129mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.348mg | 0.13mg | 0% |
| Лизин | 0.137mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.067mg | 0.019mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0.11mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.036mg | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +81.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +575% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +400% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +154% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +980% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +595.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.8% |