Кукуруза сахарная сырая или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кукуруза сахарная сырая и нерка
- Нерка содержит больше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. В то время как нерка содержит 156 калорий, кукуруза сахарная сырая содержит только 86 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая имеет меньше витамина B12, витамина D, селена, витамина B6, витамина B3, фосфора, холина, витамина B2 и витамина B5 чем нерка.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 186% больше, чем кукуруза сахарная сырая.
- Кукуруза сахарная сырая имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Corn, sweet, yellow, raw и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1153.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +242.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +5816.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +544.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1314.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +347.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +471.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +77.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +789.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +389.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.47µg | 186% |
| Витамин D | 0µg | 16.7µg | 84% |
| Витамин D | 0IU | 670IU | 84% |
| Селен | 0.6µg | 35.5µg | 63% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.827mg | 56% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 10.123mg | 52% |
| Белки | 3.27g | 26.48g | 46% |
| Фосфор | 89mg | 305mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 61mg | 20% |
| Холин | 23mg | 112.6mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.246mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 1.274mg | 11% |
| Витамин B9 | 42µg | 7µg | 9% |
| Клетчатка | 2g | 0g | 8% |
| Витамин C | 6.8mg | 0mg | 8% |
| Марганец | 0.163mg | 0.013mg | 7% |
| Углеводы | 18.7g | 0g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 1.327g | 6% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.99mg | 6% |
| Жиры | 1.35g | 5.57g | 6% |
| Калий | 270mg | 436mg | 5% |
| Витамин A | 9µg | 58µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 1.864g | 4% |
| Калорийность | 86kcal | 156kcal | 4% |
| Натрий | 15mg | 92mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 0.969g | 3% |
| Фруктоза | 1.94g | 0g | 2% |
| Крахмал | 5.7g | 0g | 2% |
| Медь | 0.054mg | 0.076mg | 2% |
| Цинк | 0.46mg | 0.55mg | 1% |
| Кальций | 2mg | 11mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 0g | N/A |
| Магний | 37mg | 36mg | 0% |
| Железо | 0.52mg | 0.52mg | 0% |
| Сахар | 6.26g | 0g | N/A |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.157mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.023g | N/A |
| Триптофан | 0.023mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 1.247mg | 0% |
| Изолейцин | 0.129mg | 1.274mg | 0% |
| Лейцин | 0.348mg | 2.185mg | 0% |
| Лизин | 0.137mg | 2.574mg | 0% |
| Метионин | 0.067mg | 0.858mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.15mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 1.461mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.711mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.299g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.56g | N/A |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.093g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.019g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +13% |
| Содержит больше БелкиБелки | +709.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +312.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.62г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +331.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +172.5% |