Кукуруза сахарная сырая или съедобные грибы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кукуруза сахарная сырая и съедобные грибы?
- Съедобные грибы содержит меньше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. В то время как съедобные грибы содержит 22 калорий, кукуруза сахарная сырая содержит только 86 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая содержит больше магния, витамина B9, витамина B1, витамина C и марганца, но съедобные грибы содержит больше меди, витамина B2, селена, витамина B5 и витамина B3.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 29% лучше покрывает съедобные грибы, чем кукуруза сахарная сырая
- Кукуруза сахарная сырая имеет в 4 раз больше магния, чем съедобные грибы. В то время как кукуруза сахарная сырая имеет 37 мг магния, съедобные грибы имеет только 9 мг.
- Съедобные грибы имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Corn, sweet, yellow, raw и Mushrooms, white, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +311.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +246.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +488.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +223.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +91.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +147.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +32.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +630.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +103.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +108.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.054mg | 0.318mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.402mg | 27% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 1.497mg | 16% |
| Селен | 0.6µg | 9.3µg | 16% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 3.607mg | 11% |
| Магний | 37mg | 9mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.081mg | 6% |
| Витамин B9 | 42µg | 17µg | 6% |
| Витамин C | 6.8mg | 2.1mg | 5% |
| Углеводы | 18.7g | 3.26g | 5% |
| Марганец | 0.163mg | 0.047mg | 5% |
| Клетчатка | 2g | 1g | 4% |
| Калорийность | 86kcal | 22kcal | 3% |
| Жиры | 1.35g | 0.34g | 2% |
| Крахмал | 5.7g | 0g | 2% |
| Фруктоза | 1.94g | 0.17g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 0.16g | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 0.05g | 1% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.104mg | 1% |
| Калий | 270mg | 318mg | 1% |
| Холин | 23mg | 17.3mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 0g | 1% |
| Витамин A | 9µg | 0µg | 1% |
| Цинк | 0.46mg | 0.52mg | 1% |
| Белки | 3.27g | 3.09g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 2.26g | N/A |
| Кальций | 2mg | 3mg | 0% |
| Железо | 0.52mg | 0.5mg | 0% |
| Сахар | 6.26g | 1.98g | N/A |
| Фосфор | 89mg | 86mg | 0% |
| Натрий | 15mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.01mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.107mg | 0% |
| Изолейцин | 0.129mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 0.348mg | 0.12mg | 0% |
| Лизин | 0.137mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.067mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0.085mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.232mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.057mg | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +297.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +473.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.09g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +204.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
5.7 г
Сахароза:
0.89 г
Глюкоза:
3.43 г
Фруктоза:
1.94 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.48 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +131.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1041.2% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g