Кукуруза сахарная сырая или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кукуруза сахарная сырая и тунец
- Кукуруза сахарная сырая содержит меньше калорий, чем тунец. В то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, тунец содержит только 184 калорий.
- Тунец превосходит кукуруза сахарная сырая по содержанию витамина B12, селена, витамина B3, витамина A, фосфора, витамина B6, витамина B2, витамина B5 и витамина B1.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 453% выше, чем кукуруза сахарная сырая.
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Corn, sweet, yellow, raw и Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +715% |
| Содержит больше МагнийМагний | +73% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +151.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +103.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +266.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +7700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8311.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +79.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +456.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +495.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +91.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +464.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 10.88µg | 453% |
| Селен | 0.6µg | 46.8µg | 84% |
| Витамин A | 9µg | 757µg | 83% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 10.54mg | 55% |
| Белки | 3.27g | 29.91g | 53% |
| Фосфор | 89mg | 326mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.525mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.306mg | 19% |
| Холестерин | 0mg | 49mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 1.37mg | 13% |
| Витамин B9 | 42µg | 2µg | 10% |
| Железо | 0.52mg | 1.31mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.278mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 1.844g | 9% |
| Жиры | 1.35g | 6.28g | 8% |
| Клетчатка | 2g | 0g | 8% |
| Витамин C | 6.8mg | 0mg | 8% |
| Медь | 0.054mg | 0.11mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 1.612g | 6% |
| Магний | 37mg | 64mg | 6% |
| Углеводы | 18.7g | 0g | 6% |
| Марганец | 0.163mg | 0.02mg | 6% |
| Калорийность | 86kcal | 184kcal | 5% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 2.053g | 4% |
| Цинк | 0.46mg | 0.77mg | 3% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Калий | 270mg | 323mg | 2% |
| Натрий | 15mg | 50mg | 2% |
| Кальций | 2mg | 10mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 0g | N/A |
| Сахар | 6.26g | N/A | |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.023mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 1.311mg | 0% |
| Изолейцин | 0.129mg | 1.378mg | 0% |
| Лейцин | 0.348mg | 2.431mg | 0% |
| Лизин | 0.137mg | 2.747mg | 0% |
| Метионин | 0.067mg | 0.885mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.15mg | 1.168mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 1.541mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.88mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.363g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.141g | N/A |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.16g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +814.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +365.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +649.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +375.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +278.6% |