Кукуруза сахарная сырая или репа (корнеплод турнепса) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кукуруза сахарная сырая и репа (корнеплод турнепса)
- Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. В то время как репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий, кукуруза сахарная сырая содержит только 86 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая имеет больше витамина B5, витамина B1, фосфора, витамина B3, витамина B9 и магния, в то время как репа (корнеплод турнепса) имеет больше витамина C.
- Репа (корнеплод турнепса) обеспечивает на 16% больше дневной нормы витамина C
- Репа (корнеплод турнепса) содержит в 4 раз меньше витамина B3, чем кукуруза сахарная сырая. Кукуруза сахарная сырая содержит 1.77 мг витамина B3, в то время как репа (корнеплод турнепса) содержит 0.4 мг.
- Кукуруза сахарная сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кукуруза сахарная сырая составляет 52, в то время как гликемический индекс продукта репа (корнеплод турнепса) составляет 73.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Corn, sweet, yellow, raw и Turnips, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +236.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +73.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +70.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +229.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1400% |
| Содержит больше МедьМедь | +57.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +287.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +342.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +258.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +180% |
| Содержит больше ХолинХолин | +107.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +208.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 6.8mg | 21mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.04mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 0.2mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 0.4mg | 9% |
| Фосфор | 89mg | 27mg | 9% |
| Витамин B9 | 42µg | 15µg | 7% |
| Магний | 37mg | 11mg | 6% |
| Белки | 3.27g | 0.9g | 5% |
| Углеводы | 18.7g | 6.43g | 4% |
| Калорийность | 86kcal | 28kcal | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 0.053g | 3% |
| Кальций | 2mg | 30mg | 3% |
| Железо | 0.52mg | 0.3mg | 3% |
| Медь | 0.054mg | 0.085mg | 3% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Холин | 23mg | 11.1mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.03mg | 2% |
| Калий | 270mg | 191mg | 2% |
| Жиры | 1.35g | 0.1g | 2% |
| Натрий | 15mg | 67mg | 2% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Цинк | 0.46mg | 0.27mg | 2% |
| Витамин A | 9µg | 0µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 0.011g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 0.006g | 1% |
| Марганец | 0.163mg | 0.134mg | 1% |
| Клетчатка | 2g | 1.8g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 4.63g | N/A |
| Сахар | 6.26g | 3.8g | N/A |
| Витамин E | 0.07mg | 0.03mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.09mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.129mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.348mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 0.137mg | 0.036mg | 0% |
| Метионин | 0.067mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.03mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.014mg | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +263.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1250% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +190.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +818.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |