Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кумкват или хаклберри (Гекльберри) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами кумкват и хаклберри (Гекльберри)

  • Кумкват содержит больше калорий, чем хаклберри (Гекльберри). Кумкват содержит 71 калорий, в то время как хаклберри (Гекльберри) содержат 37 калорий.
  • Хаклберри (Гекльберри) имеют меньше витамина C и железа.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 46% лучше покрывает кумкват, чем хаклберри (Гекльберри)
  • Кумкват имеет в 4 раз больше кальция, чем хаклберри (Гекльберри). Кумкват имеет 62 мг кальция, в то время как хаклберри (Гекльберри) имеют 15 мг.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Kumquats, raw и Huckleberries, raw (Alaska Native).

Инфографика

Кумкват vs Хаклберри (Гекльберри) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 19% 16% 32% 32% 4.6% 8.1% 1.3% 18% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 4.5% 0% 11% 0% 0% 0% 1.3% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +313.3%
Содержит больше КалийКалий +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +186.7%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Одинаковое количество вещества Натрий ~10mg
Одинаковое количество вещества Селен ~µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 146% 5% 3% 0% 9.3% 21% 8% 12% 8.3% 0% 0% 13% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 0% 0% 0% 2.5% 6.9% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1467.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +270%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +43%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кумкват Хаклберри (Гекльберри) DV% diff.
Витамин C 43.9mg 2.8mg 46%
Клетчатка 6.5g 26%
Медь 0.095mg 11%
Железо 0.86mg 0.3mg 7%
Марганец 0.135mg 6%
Магний 20mg 5%
Кальций 62mg 15mg 5%
Калий 186mg 5%
Витамин B2 0.09mg 0.03mg 5%
Витамин B9 17µg 4%
Витамин B5 0.208mg 4%
Фосфор 19mg 3%
Витамин B6 0.036mg 3%
Белки 1.88g 0.4g 3%
Холин 8.4mg 2%
Витамин B1 0.037mg 0.01mg 2%
Калорийность 71kcal 37kcal 2%
Витамин A 15µg 2%
Цинк 0.17mg 2%
Углеводы 15.9g 8.7g 2%
Витамин E 0.15mg 1%
Витамин B3 0.429mg 0.3mg 1%
Жиры 0.86g 0.1g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.171g 1%
Чистые углеводы 9.4g 8.7g N/A
Сахар 9.36g N/A
Натрий 10mg 10mg 0%
Насыщенные жиры 0.103g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.154g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 16% 81%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 15.9 г
Вода: 80.85 г
Другое: 0.51 г
9% 91%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 8.7 г
Вода: 90.7 г
Другое: 0.1 г
Содержит больше БелкиБелки +370%
Содержит больше ЖирыЖиры +760%
Содержит больше УглеводыУглеводы +82.8%
Содержит больше ДругоеДругое +410%
Содержит больше ВодаВода +12.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кумкват - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients
  2. Хаклберри (Гекльберри) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.