Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Баклажан

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Баклажан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +2407.1%
Содержит больше КальцийКальций +10733.3%
Содержит больше КалийКалий +104.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6226.1%
Содержит больше МедьМедь +4939.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +4743.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +2520.8%
Содержит больше МарганецМарганец +960.3%
Содержит больше СеленСелен +11366.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 0.33% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1928.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +567.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +595.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +840.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +340.9%
Содержит больше ХолинХолин +271%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +462%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
6% 92%
Белки: 0.98 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 5.88 г
Вода: 92.3 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +1709.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +27494.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +298.8%
Содержит больше ДругоеДругое +575.8%
Содержит больше ВодаВода +1868%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
27% 13% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +117143.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +28548.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Баклажан
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Баклажан DV% diff.
Медь 4.082mg 0.081mg 445%
Железо 14.55mg 0.23mg 179%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 0.076g 145%
Марганец 2.46mg 0.232mg 97%
Кальций 975mg 9mg 97%
Фосфор 629mg 24mg 86%
Магний 351mg 14mg 80%
Жиры 49.67g 0.18g 76%
Цинк 7.75mg 0.16mg 69%
Витамин B1 0.791mg 0.039mg 63%
Селен 34.4µg 0.3µg 62%
Витамин B6 0.79mg 0.084mg 54%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 0.016g 47%
Клетчатка 11.8g 3g 35%
Белки 17.73g 0.98g 34%
Насыщенные жиры 6.957g 0.034g 31%
Калорийность 573kcal 25kcal 27%
Витамин B3 4.515mg 0.649mg 24%
Витамин B9 97µg 22µg 19%
Витамин B2 0.247mg 0.037mg 16%
Калий 468mg 229mg 7%
Углеводы 23.45g 5.88g 6%
Витамин B5 0.05mg 0.281mg 5%
Холин 25.6mg 6.9mg 3%
Витамин K 0µg 3.5µg 3%
Фруктоза 1.54g 2%
Витамин C 0mg 2.2mg 2%
Чистые углеводы 11.65g 2.88g N/A
Сахар 0.3g 3.53g N/A
Натрий 11mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин E 0.25mg 0.3mg 0%
Триптофан 0.388mg 0.009mg 0%
Треонин 0.736mg 0.037mg 0%
Изолейцин 0.763mg 0.045mg 0%
Лейцин 1.358mg 0.064mg 0%
Лизин 0.569mg 0.047mg 0%
Метионин 0.586mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 0.043mg 0%
Валин 0.99mg 0.053mg 0%
Гистидин 0.522mg 0.023mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Баклажан
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
Кунжут
8%
Баклажан
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
12%
Баклажан

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Баклажан
Баклажан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Баклажан
Баклажан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.923g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Баклажан
Гликемический индекс продукта Баклажан ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Баклажан
Баклажан дешевле (Разница - $3.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Баклажан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.