Кунжут или бруност - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кунжут и бруност
- Кунжут содержит больше калорий, чем бруност. Кунжут содержит 573 калорий, в то время как бруност содержит 466 калорий.
- Кунжут имеет больше меди, железа, марганца, магния, цинка и кальция, однако бруност имеет больше витамина B12, витамина B2 и витамина B5.
- Кунжут обеспечивает вас на 445% большим количеством меди от суточной нормы, чем бруност.
- Бруност имеет в 62 раз меньше марганца, чем кунжут. Кунжут имеет 2.46 мг марганца, в то время как бруност имеет 0.04 мг.
- Кунжут имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sesame seeds, whole, dried и Cheese, gjetost.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +401.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +143.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2698.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +5002.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +579.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6050% |
| Содержит больше СеленСелен | +137.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +201.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +151.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +455.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +191.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1840% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +459.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +6602% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.08mg | 445% |
| Железо | 14.55mg | 0.52mg | 175% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 0.938g | 139% |
| Марганец | 2.46mg | 0.04mg | 105% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.42µg | 101% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 1.382mg | 87% |
| Магний | 351mg | 70mg | 67% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 3.351mg | 66% |
| Цинк | 7.75mg | 1.14mg | 60% |
| Кальций | 975mg | 400mg | 58% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 19.16g | 55% |
| Клетчатка | 11.8g | 0g | 47% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.271mg | 40% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.315mg | 40% |
| Витамин A | 0µg | 334µg | 37% |
| Селен | 34.4µg | 14.5µg | 36% |
| Холестерин | 0mg | 94mg | 31% |
| Жиры | 49.67g | 29.51g | 31% |
| Калий | 468mg | 1409mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 7.879g | 27% |
| Фосфор | 629mg | 444mg | 26% |
| Натрий | 11mg | 600mg | 26% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 0.813mg | 23% |
| Витамин B9 | 97µg | 5µg | 23% |
| Белки | 17.73g | 9.65g | 16% |
| Углеводы | 23.45g | 42.65g | 6% |
| Калорийность | 573kcal | 466kcal | 5% |
| Холин | 25.6mg | 5% | |
| Витамин E | 0.25mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 11.65g | 42.65g | N/A |
| Сахар | 0.3g | N/A | |
| Триптофан | 0.388mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.736mg | 0.393mg | 0% |
| Изолейцин | 0.763mg | 0.519mg | 0% |
| Лейцин | 1.358mg | 0.992mg | 0% |
| Лизин | 0.569mg | 0.814mg | 0% |
| Метионин | 0.586mg | 0.318mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0.54mg | 0% |
| Валин | 0.99mg | 0.765mg | 0% |
| Гистидин | 0.522mg | 0.293mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +83.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +68.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +81.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +186.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~4.75г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +138.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2221.2% |
