Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Свёкла обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Свёкла обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +1426.1%
Содержит больше КальцийКальций +5993.8%
Содержит больше КалийКалий +44%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1718.8%
Содержит больше МедьМедь +5342.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +2114.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1472.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.9%
Содержит больше МарганецМарганец +647.7%
Содержит больше СеленСелен +4814.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +525%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2451.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +517.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1251.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1079.1%
Содержит больше ХолинХолин +326.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +210%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше БелкиБелки +1001.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +29117.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +145.3%
Содержит больше ДругоеДругое +313%
Содержит больше ВодаВода +1767.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +58521.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +36188.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Свёкла обыкновенная
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Свёкла обыкновенная DV% diff.
Медь 4.082mg 0.075mg 445%
Железо 14.55mg 0.8mg 172%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 0.06g 145%
Кальций 975mg 16mg 96%
Марганец 2.46mg 0.329mg 93%
Фосфор 629mg 40mg 84%
Магний 351mg 23mg 78%
Жиры 49.67g 0.17g 76%
Цинк 7.75mg 0.35mg 67%
Витамин B1 0.791mg 0.031mg 63%
Селен 34.4µg 0.7µg 61%
Витамин B6 0.79mg 0.067mg 56%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 0.032g 47%
Клетчатка 11.8g 2.8g 36%
Насыщенные жиры 6.957g 0.027g 32%
Белки 17.73g 1.61g 32%
Калорийность 573kcal 43kcal 27%
Витамин B3 4.515mg 0.334mg 26%
Витамин B2 0.247mg 0.04mg 16%
Углеводы 23.45g 9.56g 5%
Витамин C 0mg 4.9mg 5%
Калий 468mg 325mg 4%
Холин 25.6mg 6mg 4%
Витамин B9 97µg 109µg 3%
Натрий 11mg 78mg 3%
Витамин B5 0.05mg 0.155mg 2%
Витамин E 0.25mg 0.04mg 1%
Чистые углеводы 11.65g 6.76g N/A
Сахар 0.3g 6.76g N/A
Витамин A 0µg 2µg 0%
Витамин K 0µg 0.2µg 0%
Триптофан 0.388mg 0.019mg 0%
Треонин 0.736mg 0.047mg 0%
Изолейцин 0.763mg 0.048mg 0%
Лейцин 1.358mg 0.068mg 0%
Лизин 0.569mg 0.058mg 0%
Метионин 0.586mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 0.046mg 0%
Валин 0.99mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.522mg 0.021mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Свёкла обыкновенная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
Кунжут
12%
Свёкла обыкновенная
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
19%
Свёкла обыкновенная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Свёкла обыкновенная
Свёкла обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.93g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Свёкла обыкновенная
Гликемический индекс продукта Свёкла обыкновенная ниже (Разница - 64)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Свёкла обыкновенная
Свёкла обыкновенная дешевле (Разница - $3.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 67mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.