Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кунжут или гуайява - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Гуайява infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +1495.5%
Содержит больше КальцийКальций +5316.7%
Содержит больше КалийКалий +12.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5496.2%
Содержит больше МедьМедь +1674.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +3269.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1472.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1540%
Содержит больше СеленСелен +5633.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1080.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +517.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +316.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +618.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +98%
Содержит больше ХолинХолин +236.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +192%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +802%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Гуайява DV% diff.
Медь 4.082mg 0.23mg 428%
Витамин C 0mg 228.3mg 254%
Железо 14.55mg 0.26mg 179%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 0.401g 142%
Марганец 2.46mg 0.15mg 100%
Кальций 975mg 18mg 96%
Фосфор 629mg 40mg 84%
Магний 351mg 22mg 78%
Жиры 49.67g 0.95g 75%
Цинк 7.75mg 0.23mg 68%
Селен 34.4µg 0.6µg 61%
Витамин B1 0.791mg 0.067mg 60%
Витамин B6 0.79mg 0.11mg 52%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 0.087g 47%
Белки 17.73g 2.55g 30%
Насыщенные жиры 6.957g 0.272g 30%
Клетчатка 11.8g 5.4g 26%
Калорийность 573kcal 68kcal 25%
Витамин B3 4.515mg 1.084mg 21%
Витамин B2 0.247mg 0.04mg 16%
Витамин B9 97µg 49µg 12%
Витамин B5 0.05mg 0.451mg 8%
Витамин E 0.25mg 0.73mg 3%
Витамин A 0µg 31µg 3%
Холин 25.6mg 7.6mg 3%
Углеводы 23.45g 14.32g 3%
Витамин K 0µg 2.6µg 2%
Калий 468mg 417mg 2%
Чистые углеводы 11.65g 8.92g N/A
Сахар 0.3g 8.92g N/A
Натрий 11mg 2mg 0%
Триптофан 0.388mg 0.022mg 0%
Треонин 0.736mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.763mg 0.093mg 0%
Лейцин 1.358mg 0.171mg 0%
Лизин 0.569mg 0.072mg 0%
Метионин 0.586mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 0.006mg 0%
Валин 0.99mg 0.087mg 0%
Гистидин 0.522mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
3% 14% 81%
Белки: 2.55 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 14.32 г
Вода: 80.8 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше БелкиБелки +595.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +5128.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +63.8%
Содержит больше ДругоеДругое +223.2%
Содержит больше ВодаВода +1622.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
36% 11% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.401 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21462.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5329.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Гуайява - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.