Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кунжут или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Зизифус настоящий infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Содержит больше МагнийМагний +3410%
Содержит больше КальцийКальций +4542.9%
Содержит больше КалийКалий +87.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2931.3%
Содержит больше МедьМедь +5491.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +15400%
Содержит больше ФосфорФосфор +2634.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2828.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3855%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +517.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +401.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +875.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Зизифус настоящий DV% diff.
Медь 4.082mg 0.073mg 445%
Железо 14.55mg 0.48mg 176%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 145%
Марганец 2.46mg 0.084mg 103%
Кальций 975mg 21mg 95%
Фосфор 629mg 23mg 87%
Магний 351mg 10mg 81%
Витамин C 0mg 69mg 77%
Жиры 49.67g 0.2g 76%
Цинк 7.75mg 0.05mg 70%
Витамин B1 0.791mg 0.02mg 64%
Селен 34.4µg 63%
Витамин B6 0.79mg 0.081mg 55%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 47%
Клетчатка 11.8g 47%
Белки 17.73g 1.2g 33%
Насыщенные жиры 6.957g 32%
Калорийность 573kcal 79kcal 25%
Витамин B9 97µg 24%
Витамин B3 4.515mg 0.9mg 23%
Витамин B2 0.247mg 0.04mg 16%
Калий 468mg 250mg 6%
Холин 25.6mg 5%
Витамин E 0.25mg 2%
Углеводы 23.45g 20.23g 1%
Витамин B5 0.05mg 1%
Чистые углеводы 11.65g 20.23g N/A
Сахар 0.3g N/A
Натрий 11mg 3mg 0%
Витамин A 0µg 2µg 0%
Триптофан 0.388mg 0%
Треонин 0.736mg 0%
Изолейцин 0.763mg 0%
Лейцин 1.358mg 0%
Лизин 0.569mg 0%
Метионин 0.586mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 0%
Валин 0.99mg 0%
Гистидин 0.522mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
20% 78%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 20.23 г
Вода: 77.86 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +1377.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +24735%
Содержит больше УглеводыУглеводы +15.9%
Содержит больше ДругоеДругое +774.5%
Содержит больше ВодаВода +1560.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Зизифус настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.