Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Каша

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1020.7%
Содержит больше Железо +289%
Содержит больше Магний +6920%
Содержит больше Фосфор +4093.3%
Содержит больше Калий +2825%
Содержит больше Цинк +5861.5%
Содержит больше Медь +10105%
Содержит больше Марганец +∞%
Содержит больше Селен +1128.6%
Содержит меньше Натрий -45.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Содержит больше Кальций +1020.7%
Содержит больше Железо +289%
Содержит больше Магний +6920%
Содержит больше Фосфор +4093.3%
Содержит больше Калий +2825%
Содержит больше Цинк +5861.5%
Содержит больше Медь +10105%
Содержит больше Марганец +∞%
Содержит больше Селен +1128.6%
Содержит меньше Натрий -45.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1150%
Содержит больше Витамин B1 +1338.2%
Содержит больше Витамин B2 +888%
Содержит больше Витамин B3 +768.3%
Содержит больше Витамин B6 +5976.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +708.3%
Содержит больше Витамин B5 +42%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1150%
Содержит больше Витамин B1 +1338.2%
Содержит больше Витамин B2 +888%
Содержит больше Витамин B3 +768.3%
Содержит больше Витамин B6 +5976.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +708.3%
Содержит больше Витамин B5 +42%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +1131.3%
Содержит больше Жиры +23552.4%
Содержит больше Углеводы +122.9%
Содержит больше Другое +1927.3%
Содержит больше Вода +1768%
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
Содержит больше Белки +1131.3%
Содержит больше Жиры +23552.4%
Содержит больше Углеводы +122.9%
Содержит больше Другое +1927.3%
Содержит больше Вода +1768%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +66896.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +18999.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.5%
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: 0.114 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +66896.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +18999.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Каша
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Каша Мнение
11.65g 10.02g Кунжут
Белки 17.73g 1.44g Кунжут
Жиры 49.67g 0.21g Кунжут
Углеводы 23.45g 10.52g Кунжут
Калорийность 573kcal 50kcal Кунжут
Сахар 0.3g 0.03g Каша
Клетчатка 11.8g 0.5g Кунжут
Кальций 975mg 87mg Кунжут
Железо 14.55mg 3.74mg Кунжут
Магний 351mg 5mg Кунжут
Фосфор 629mg 15mg Кунжут
Калий 468mg 16mg Кунжут
Натрий 11mg 6mg Каша
Цинк 7.75mg 0.13mg Кунжут
Медь 4.082mg 0.04mg Кунжут
Марганец 2.46mg 0mg Кунжут
Селен 34.4µg 2.8µg Кунжут
Витамин A 9IU 0IU Кунжут
Витамин E 0.25mg 0.02mg Кунжут
Витамин B1 0.791mg 0.055mg Кунжут
Витамин B2 0.247mg 0.025mg Кунжут
Витамин B3 4.515mg 0.52mg Кунжут
Витамин B5 0.05mg 0.071mg Каша
Витамин B6 0.79mg 0.013mg Кунжут
Витамин B9, общий 97µg 12µg Кунжут
Витамин K 0µg 0.1µg Каша
Триптофан 0.388mg 0.02mg Кунжут
Треонин 0.736mg 0.045mg Кунжут
Изолейцин 0.763mg 0.063mg Кунжут
Лейцин 1.358mg 0.11mg Кунжут
Лизин 0.569mg 0.037mg Кунжут
Метионин 0.586mg 0.027mg Кунжут
Фенилаланин 0.94mg 0.078mg Кунжут
Валин 0.99mg 0.07mg Кунжут
Гистидин 0.522mg 0.033mg Кунжут
Насыщенные жиры 6.957g 0.033g Каша
Мононенасыщенные жиры 18.759g 0.028g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773g 0.114g Кунжут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Кунжут
4%
Каша
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
21%
Каша

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Каша
Каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Каша
Каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Каша
Каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.924g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Каша
Гликемический индекс продукта Каша ниже (Разница - 66)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Каша
Каша дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.