Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Крупа

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Содержит больше МагнийМагний +51.9%
Содержит больше КальцийКальций +5316.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +561.4%
Содержит больше МедьМедь +271.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +222.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.3%
Содержит больше МарганецМарганец +89.2%
Содержит больше СеленСелен +314.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~460mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +683.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +276.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +223.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +72.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +55.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2366%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше БелкиБелки +33.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1360.9%
Содержит больше ДругоеДругое +112.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +204.9%
Содержит больше ВодаВода +107.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1703.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1995.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Крупа
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Крупа Мнение
Калорийность 573kcal 343kcal Кунжут
Белки 17.73g 13.25g Кунжут
Жиры 49.67g 3.4g Кунжут
11.65g 61.5g Крупа
Углеводы 23.45g 71.5g Крупа
Магний 351mg 231mg Кунжут
Кальций 975mg 18mg Кунжут
Калий 468mg 460mg Кунжут
Железо 14.55mg 2.2mg Кунжут
Сахар 0.3g Крупа
Клетчатка 11.8g 10g Кунжут
Медь 4.082mg 1.1mg Кунжут
Цинк 7.75mg 2.4mg Кунжут
Фосфор 629mg 347mg Кунжут
Натрий 11mg 1mg Крупа
Витамин A 9IU 0IU Кунжут
Витамин E 0.25mg Кунжут
Марганец 2.46mg 1.3mg Кунжут
Селен 34.4µg 8.3µg Кунжут
Витамин B1 0.791mg 0.101mg Кунжут
Витамин B2 0.247mg 0.425mg Крупа
Витамин B3 4.515mg 7.02mg Крупа
Витамин B5 0.05mg 1.233mg Крупа
Витамин B6 0.79mg 0.21mg Кунжут
Витамин B9 97µg 30µg Кунжут
Холин 25.6mg Кунжут
Насыщенные жиры 6.957g 0.741g Крупа
Мононенасыщенные жиры 18.759g 1.04g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773g 1.039g Кунжут
Триптофан 0.388mg 0.192mg Кунжут
Треонин 0.736mg 0.506mg Кунжут
Изолейцин 0.763mg 0.498mg Кунжут
Лейцин 1.358mg 0.832mg Кунжут
Лизин 0.569mg 0.672mg Крупа
Метионин 0.586mg 0.172mg Кунжут
Фенилаланин 0.94mg 0.52mg Кунжут
Валин 0.99mg 0.678mg Кунжут
Гистидин 0.522mg 0.309mg Кунжут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
Кунжут
31%
Крупа
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
109%
Крупа

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.216g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крупа
Гликемический индекс продукта Крупа ниже (Разница - 54)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крупа
Крупа дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.