Кунжут или маффин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кунжут и маффин?
- Маффин содержит меньше калорий, чем кунжут. В то время как маффин содержит 375 калорий, кунжут содержит только 573 калорий.
- Кунжут богаче чем маффин в меди, железе, кальции, марганце, магнии, фосфоре, цинке, витамине B6, витамине B1 и селене.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 447% лучше покрывает кунжут, чем маффин
- Кунжут имеет в 35 раз больше магния, чем маффин. В то время как кунжут имеет 351 мг магния, маффин имеет только 10 мг.
Мы использовали Seeds, sesame seeds, whole, dried и Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3410% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2115.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +286.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1019.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +6703.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1994.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +330.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +447.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +319.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +370.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +218.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1875% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +102.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +552% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +840% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +261.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.06mg | 447% |
| Железо | 14.55mg | 1.3mg | 166% |
| Кальций | 975mg | 44mg | 93% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 8.103g | 91% |
| Марганец | 2.46mg | 0.449mg | 87% |
| Магний | 351mg | 10mg | 81% |
| Фосфор | 629mg | 146mg | 69% |
| Цинк | 7.75mg | 0.37mg | 67% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.04mg | 58% |
| Жиры | 49.67g | 16.07g | 52% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.168mg | 52% |
| Селен | 34.4µg | 8.2µg | 48% |
| Клетчатка | 11.8g | 1.1g | 43% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 4.822g | 35% |
| Витамин K | 0µg | 39.2µg | 33% |
| Белки | 17.73g | 4.49g | 26% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 2.844g | 19% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 1.418mg | 19% |
| Натрий | 11mg | 336mg | 14% |
| Витамин B9 | 97µg | 48µg | 12% |
| Холин | 25.6mg | 92.5mg | 12% |
| Калий | 468mg | 121mg | 10% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Углеводы | 23.45g | 53g | 10% |
| Калорийность | 573kcal | 375kcal | 10% |
| Витамин E | 0.25mg | 1.63mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.47mg | 8% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Крахмал | 16.31g | 7% | |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.163mg | 6% |
| Фруктоза | 1.21g | 2% | |
| Витамин A | 0µg | 21µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 51.9g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 31.47g | N/A |
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.388mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.736mg | 0.181mg | 0% |
| Изолейцин | 0.763mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 1.358mg | 0.421mg | 0% |
| Лизин | 0.569mg | 0.199mg | 0% |
| Метионин | 0.586mg | 0.115mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0.277mg | 0% |
| Валин | 0.99mg | 0.257mg | 0% |
| Гистидин | 0.522mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.008g | N/A |
| 1.022g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.048g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.911g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +294.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +209.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +201.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +126% |
| Содержит больше ВодаВода | +432.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +289% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +168.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.1% |
