Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше МагнийМагний +30%
Содержит больше КальцийКальций +262.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +292.2%
Содержит больше МедьМедь +295.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +148.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.8%
Содержит больше МарганецМарганец +12.9%
Содержит больше СеленСелен +739%
Содержит больше КалийКалий +56.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин AВитамин A +350%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +285.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +476.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +120.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +10152%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +360.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +842%
Содержит больше ХолинХолин +103.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше ДругоеДругое +50.7%
Содержит больше БелкиБелки +19.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~49.93g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~21.55g
Одинаковое количество вещества Вода ~4.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +76.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +68.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Миндаль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Миндаль Мнение
Калорийность 573kcal 579kcal Миндаль
Белки 17.73g 21.15g Миндаль
Жиры 49.67g 49.93g Миндаль
11.65g 9.05g Кунжут
Углеводы 23.45g 21.55g Кунжут
Магний 351mg 270mg Кунжут
Кальций 975mg 269mg Кунжут
Калий 468mg 733mg Миндаль
Железо 14.55mg 3.71mg Кунжут
Сахар 0.3g 4.35g Кунжут
Клетчатка 11.8g 12.5g Миндаль
Медь 4.082mg 1.031mg Кунжут
Цинк 7.75mg 3.12mg Кунжут
Крахмал 0.72g Миндаль
Фосфор 629mg 481mg Кунжут
Натрий 11mg 1mg Миндаль
Витамин A 9IU 2IU Кунжут
Витамин E 0.25mg 25.63mg Миндаль
Марганец 2.46mg 2.179mg Кунжут
Селен 34.4µg 4.1µg Кунжут
Витамин B1 0.791mg 0.205mg Кунжут
Витамин B2 0.247mg 1.138mg Миндаль
Витамин B3 4.515mg 3.618mg Кунжут
Витамин B5 0.05mg 0.471mg Миндаль
Витамин B6 0.79mg 0.137mg Кунжут
Витамин B9 97µg 44µg Кунжут
Транс-жиры 0.015g Кунжут
Холин 25.6mg 52.1mg Миндаль
Насыщенные жиры 6.957g 3.802g Миндаль
Мононенасыщенные жиры 18.759g 31.551g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 21.773g 12.329g Кунжут
Триптофан 0.388mg 0.211mg Кунжут
Треонин 0.736mg 0.601mg Кунжут
Изолейцин 0.763mg 0.751mg Кунжут
Лейцин 1.358mg 1.473mg Миндаль
Лизин 0.569mg 0.568mg Кунжут
Метионин 0.586mg 0.157mg Кунжут
Фенилаланин 0.94mg 1.132mg Миндаль
Валин 0.99mg 0.855mg Кунжут
Гистидин 0.522mg 0.539mg Миндаль
Фруктоза 0.11g Миндаль
0.003g Миндаль
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g Миндаль
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g Миндаль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Миндаль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
Кунжут
78%
Миндаль
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
142%
Миндаль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.155g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Миндаль
Миндаль дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.05g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.