Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше МагнийМагний +30%
Содержит больше КальцийКальций +262.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +292.2%
Содержит больше МедьМедь +295.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +148.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.8%
Содержит больше МарганецМарганец +12.9%
Содержит больше СеленСелен +739%
Содержит больше КалийКалий +56.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +285.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +476.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +120.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +10152%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +360.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +842%
Содержит больше ХолинХолин +103.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Миндаль DV% diff.
Медь 4.082mg 1.031mg 339%
Витамин E 0.25mg 25.63mg 169%
Железо 14.55mg 3.71mg 136%
Кальций 975mg 269mg 71%
Витамин B2 0.247mg 1.138mg 69%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 12.329g 63%
Селен 34.4µg 4.1µg 55%
Витамин B6 0.79mg 0.137mg 50%
Витамин B1 0.791mg 0.205mg 49%
Цинк 7.75mg 3.12mg 42%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 31.551g 32%
Фосфор 629mg 481mg 21%
Магний 351mg 270mg 19%
Насыщенные жиры 6.957g 3.802g 14%
Витамин B9 97µg 44µg 13%
Марганец 2.46mg 2.179mg 12%
Витамин B5 0.05mg 0.471mg 8%
Калий 468mg 733mg 8%
Белки 17.73g 21.15g 7%
Витамин B3 4.515mg 3.618mg 6%
Холин 25.6mg 52.1mg 5%
Клетчатка 11.8g 12.5g 3%
Углеводы 23.45g 21.55g 1%
Калорийность 573kcal 579kcal 0%
Жиры 49.67g 49.93g 0%
Чистые углеводы 11.65g 9.05g N/A
Сахар 0.3g 4.35g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Натрий 11mg 1mg 0%
Транс-жиры 0.015g N/A
Триптофан 0.388mg 0.211mg 0%
Треонин 0.736mg 0.601mg 0%
Изолейцин 0.763mg 0.751mg 0%
Лейцин 1.358mg 1.473mg 0%
Лизин 0.569mg 0.568mg 0%
Метионин 0.586mg 0.157mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 1.132mg 0%
Валин 0.99mg 0.855mg 0%
Гистидин 0.522mg 0.539mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше ДругоеДругое +50.7%
Содержит больше БелкиБелки +19.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~49.93g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~21.55g
Одинаковое количество вещества Вода ~4.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +76.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +68.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.