Кунжут или натто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кунжут и натто?
- Натто содержит меньше калорий, чем кунжут. Натто содержит 211 калорий, в то время как кунжут содержит 573 калорий.
- Натто имеет меньше меди, кальция, железа, фосфора, магния, витамина B1, витамина B6, селена, цинка и марганца чем кунжут.
- Кунжут обеспечивает на 379% больше дневной нормы меди
- Кунжут имеет в 6 раз больше витамина B6, чем натто. Кунжут имеет 0.79 мг витамина B6, в то время как натто имеет 0.13 мг.
Мы использовали Seeds, sesame seeds, whole, dried и Natto в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +205.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +349.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +69.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +512% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +155.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +261.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61% |
| Содержит больше СеленСелен | +290.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +394.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +507.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1112.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +330% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +122.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.667mg | 379% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 6.21g | 104% |
| Кальций | 975mg | 217mg | 76% |
| Железо | 14.55mg | 8.6mg | 74% |
| Фосфор | 629mg | 174mg | 65% |
| Жиры | 49.67g | 11g | 59% |
| Магний | 351mg | 115mg | 56% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.16mg | 53% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.13mg | 51% |
| Селен | 34.4µg | 8.8µg | 47% |
| Цинк | 7.75mg | 3.03mg | 43% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 2.43g | 41% |
| Марганец | 2.46mg | 1.528mg | 41% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 0mg | 28% |
| Клетчатка | 11.8g | 5.4g | 26% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 1.591g | 24% |
| Витамин B9 | 97µg | 8µg | 22% |
| Витамин K | 0µg | 23.1µg | 19% |
| Калорийность | 573kcal | 211kcal | 18% |
| Витамин C | 0mg | 13mg | 14% |
| Калий | 468mg | 729mg | 8% |
| Холин | 25.6mg | 57mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.19mg | 4% |
| Углеводы | 23.45g | 12.68g | 4% |
| Белки | 17.73g | 19.4g | 3% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.215mg | 3% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.01mg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 7.28g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 4.89g | N/A |
| Натрий | 11mg | 7mg | 0% |
| Триптофан | 0.388mg | 0.223mg | 0% |
| Треонин | 0.736mg | 0.813mg | 0% |
| Изолейцин | 0.763mg | 0.931mg | 0% |
| Лейцин | 1.358mg | 1.509mg | 0% |
| Лизин | 0.569mg | 1.145mg | 0% |
| Метионин | 0.586mg | 0.208mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 0.99mg | 1.018mg | 0% |
| Гистидин | 0.522mg | 0.512mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +351.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +84.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +134.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1073.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +672% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +250.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.1% |
