Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кунжут или нори - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Нори infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +17450%
Содержит больше КальцийКальций +1292.9%
Содержит больше КалийКалий +31.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +708.3%
Содержит больше МедьМедь +1446.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +638.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +984.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.1%
Содержит больше МарганецМарганец +149%
Содержит больше СеленСелен +4814.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +707.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +207.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +396.9%
Содержит больше ХолинХолин +146.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +942%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Нори DV% diff.
Медь 4.082mg 0.264mg 424%
Железо 14.55mg 1.8mg 159%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 0.11g 144%
Кальций 975mg 70mg 91%
Магний 351mg 2mg 83%
Фосфор 629mg 58mg 82%
Жиры 49.67g 0.28g 76%
Марганец 2.46mg 0.988mg 64%
Селен 34.4µg 0.7µg 61%
Цинк 7.75mg 1.05mg 61%
Витамин B1 0.791mg 0.098mg 58%
Витамин B6 0.79mg 0.159mg 49%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 0.025g 47%
Клетчатка 11.8g 0.3g 46%
Витамин C 0mg 39mg 43%
Насыщенные жиры 6.957g 0.061g 31%
Витамин A 0µg 260µg 29%
Калорийность 573kcal 35kcal 27%
Белки 17.73g 5.81g 24%
Витамин B3 4.515mg 1.47mg 19%
Витамин B2 0.247mg 0.446mg 15%
Витамин B9 97µg 146µg 12%
Витамин B5 0.05mg 0.521mg 9%
Углеводы 23.45g 5.11g 6%
Витамин E 0.25mg 1mg 5%
Витамин K 0µg 4µg 3%
Холин 25.6mg 10.4mg 3%
Калий 468mg 356mg 3%
Натрий 11mg 48mg 2%
Чистые углеводы 11.65g 4.81g N/A
Сахар 0.3g 0.49g N/A
Триптофан 0.388mg 0.043mg 0%
Треонин 0.736mg 0.232mg 0%
Изолейцин 0.763mg 0.259mg 0%
Лейцин 1.358mg 0.501mg 0%
Лизин 0.569mg 0.222mg 0%
Метионин 0.586mg 0.145mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 0.273mg 0%
Валин 0.99mg 0.402mg 0%
Гистидин 0.522mg 0.14mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.08g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
6% 5% 85% 4%
Белки: 5.81 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 5.11 г
Вода: 85.03 г
Другое: 3.77 г
Содержит больше БелкиБелки +205.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +17639.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +358.9%
Содержит больше ДругоеДругое +18.3%
Содержит больше ВодаВода +1713%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
31% 13% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.061 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.11 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +74936%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19693.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Нори - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.