Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1118.8%
Содержит больше Железо +144.1%
Содержит больше Магний +1250%
Содержит больше Фосфор +716.9%
Содержит больше Калий +667.2%
Содержит меньше Натрий -77.6%
Содержит больше Цинк +1150%
Содержит больше Медь +6084.8%
Содержит больше Марганец +340.9%
Содержит больше Селен +588%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Содержит больше Кальций +1118.8%
Содержит больше Железо +144.1%
Содержит больше Магний +1250%
Содержит больше Фосфор +716.9%
Содержит больше Калий +667.2%
Содержит меньше Натрий -77.6%
Содержит больше Цинк +1150%
Содержит больше Медь +6084.8%
Содержит больше Марганец +340.9%
Содержит больше Селен +588%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +257.1%
Содержит больше Витамин B1 +204.2%
Содержит больше Витамин B2 +14.9%
Содержит больше Витамин B3 +49.3%
Содержит больше Витамин B6 +172.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +120.5%
Содержит больше Витамин A +4711.1%
Содержит больше Витамин B5 +534%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +257.1%
Содержит больше Витамин B1 +204.2%
Содержит больше Витамин B2 +14.9%
Содержит больше Витамин B3 +49.3%
Содержит больше Витамин B6 +172.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +120.5%
Содержит больше Витамин A +4711.1%
Содержит больше Витамин B5 +534%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +648.1%
Содержит больше Жиры +3552.2%
Содержит больше Углеводы +100.9%
Содержит больше Другое +682.5%
Содержит больше Вода +1691.7%
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше Белки +648.1%
Содержит больше Жиры +3552.2%
Содержит больше Углеводы +100.9%
Содержит больше Другое +682.5%
Содержит больше Вода +1691.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4697.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5011%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.8%
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4697.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5011%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Овсяная каша
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Овсяная каша Мнение
11.65g 9.97g Кунжут
Белки 17.73g 2.37g Кунжут
Жиры 49.67g 1.36g Кунжут
Углеводы 23.45g 11.67g Кунжут
Калорийность 573kcal 68kcal Кунжут
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.3g 0.46g Кунжут
Клетчатка 11.8g 1.7g Кунжут
Кальций 975mg 80mg Кунжут
Железо 14.55mg 5.96mg Кунжут
Магний 351mg 26mg Кунжут
Фосфор 629mg 77mg Кунжут
Калий 468mg 61mg Кунжут
Натрий 11mg 49mg Кунжут
Цинк 7.75mg 0.62mg Кунжут
Медь 4.082mg 0.066mg Кунжут
Марганец 2.46mg 0.558mg Кунжут
Селен 34.4µg 5µg Кунжут
Витамин A 9IU 433IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 0µg 130µg Овсяная каша
Витамин E 0.25mg 0.07mg Кунжут
Витамин B1 0.791mg 0.26mg Кунжут
Витамин B2 0.247mg 0.215mg Кунжут
Витамин B3 4.515mg 3.025mg Кунжут
Витамин B5 0.05mg 0.317mg Овсяная каша
Витамин B6 0.79mg 0.29mg Кунжут
Витамин B9, общий 97µg 44µg Кунжут
Витамин K 0µg 0.4µg Овсяная каша
Триптофан 0.388mg 0.04mg Кунжут
Треонин 0.736mg 0.083mg Кунжут
Изолейцин 0.763mg 0.105mg Кунжут
Лейцин 1.358mg 0.2mg Кунжут
Лизин 0.569mg 0.135mg Кунжут
Метионин 0.586mg 0.04mg Кунжут
Фенилаланин 0.94mg 0.13mg Кунжут
Валин 0.99mg 0.151mg Кунжут
Гистидин 0.522mg 0.057mg Кунжут
Транс-жиры 0.003g Кунжут
Насыщенные жиры 6.957g 0.226g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 18.759g 0.391g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773g 0.426g Кунжут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Кунжут
27%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.731g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овсяная каша
Гликемический индекс продукта Овсяная каша ниже (Разница - 79)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.16g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 38mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.