Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Содержит больше МагнийМагний +98.3%
Содержит больше КальцийКальций +1705.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +208.3%
Содержит больше МедьМедь +552.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +95.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.8%
Содержит больше МарганецМарганец +99.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~429mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +77.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +369.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +563.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +73.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2598%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.763mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Овёс посевной DV% diff.
Медь 4.082mg 0.626mg 384%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 2.535g 128%
Железо 14.55mg 4.72mg 123%
Марганец 2.46mg 4.916mg 107%
Кальций 975mg 54mg 92%
Жиры 49.67g 6.9g 66%
Селен 34.4µg 63%
Витамин B6 0.79mg 0.119mg 52%
Магний 351mg 177mg 41%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 2.178g 41%
Цинк 7.75mg 3.97mg 34%
Насыщенные жиры 6.957g 1.217g 26%
Витамин B5 0.05mg 1.349mg 26%
Витамин B3 4.515mg 0.961mg 22%
Фосфор 629mg 523mg 15%
Углеводы 23.45g 66.27g 14%
Витамин B9 97µg 56µg 10%
Калорийность 573kcal 389kcal 9%
Витамин B2 0.247mg 0.139mg 8%
Холин 25.6mg 5%
Клетчатка 11.8g 10.6g 5%
Витамин B1 0.791mg 0.763mg 2%
Белки 17.73g 16.89g 2%
Витамин E 0.25mg 2%
Калий 468mg 429mg 1%
Чистые углеводы 11.65g 55.67g N/A
Сахар 0.3g N/A
Натрий 11mg 2mg 0%
Триптофан 0.388mg 0.234mg 0%
Треонин 0.736mg 0.575mg 0%
Изолейцин 0.763mg 0.694mg 0%
Лейцин 1.358mg 1.284mg 0%
Лизин 0.569mg 0.701mg 0%
Метионин 0.586mg 0.312mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 0.895mg 0%
Валин 0.99mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.522mg 0.405mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +619.9%
Содержит больше ДругоеДругое +159.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +182.6%
Содержит больше ВодаВода +75.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~16.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +761.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +758.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.