Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Кунжут
  5. Сравнить
  6. Кунжут vs. Рис

Сравнить продукты Кунжут и Рис

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Рис
Рис
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +2825%
Содержит больше КальцийКальций +9650%
Содержит больше КалийКалий +1237.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1112.5%
Содержит больше МедьМедь +5815.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1481.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1362.8%
Содержит больше МарганецМарганец +421.2%
Содержит больше СеленСелен +358.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Рис
Рис
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +525%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +385.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1800%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +205.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +749.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +67.2%
Содержит больше ХолинХолин +1119%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +680%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Рис
Рис
2
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +559.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +17639.3%
Содержит больше ДругоеДругое +961.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.1%
Содержит больше ВодаВода +1359.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21217%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +28548.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Рис Мнение
Калорийность 573kcal 130kcal Кунжут
Белки 17.73g 2.69g Кунжут
Жиры 49.67g 0.28g Кунжут
11.65g 27.77g Рис
Углеводы 23.45g 28.17g Рис
Магний 351mg 12mg Кунжут
Кальций 975mg 10mg Кунжут
Калий 468mg 35mg Кунжут
Железо 14.55mg 1.2mg Кунжут
Сахар 0.3g 0.05g Рис
Клетчатка 11.8g 0.4g Кунжут
Медь 4.082mg 0.069mg Кунжут
Цинк 7.75mg 0.49mg Кунжут
Фосфор 629mg 43mg Кунжут
Натрий 11mg 1mg Рис
Витамин A 9IU 0IU Кунжут
Витамин E 0.25mg 0.04mg Кунжут
Марганец 2.46mg 0.472mg Кунжут
Селен 34.4µg 7.5µg Кунжут
Витамин B1 0.791mg 0.163mg Кунжут
Витамин B2 0.247mg 0.013mg Кунжут
Витамин B3 4.515mg 1.476mg Кунжут
Витамин B5 0.05mg 0.39mg Рис
Витамин B6 0.79mg 0.093mg Кунжут
Витамин B9 97µg 58µg Кунжут
Холин 25.6mg 2.1mg Кунжут
Насыщенные жиры 6.957g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 18.759g 0.088g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773g 0.076g Кунжут
Триптофан 0.388mg 0.031mg Кунжут
Треонин 0.736mg 0.096mg Кунжут
Изолейцин 0.763mg 0.116mg Кунжут
Лейцин 1.358mg 0.222mg Кунжут
Лизин 0.569mg 0.097mg Кунжут
Метионин 0.586mg 0.063mg Кунжут
Фенилаланин 0.94mg 0.144mg Кунжут
Валин 0.99mg 0.164mg Кунжут
Гистидин 0.522mg 0.063mg Кунжут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Кунжут
Кунжут vs Семена
Семена
Кунжут
Кунжут vs Сафлор красильный
Сафлор красильный
Кунжут
Кунжут vs Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
Кунжут
12%
Рис
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.25g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.88g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 60)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.