Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Сравнить
  6. Рис vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Рис и коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Рис vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Рис
Рис
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +114.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше СеленСелен +29.3%
Содержит больше МагнийМагний +225%
Содержит больше КалийКалий +145.7%
Содержит больше МедьМедь +53.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +44.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +139.5%
Содержит больше МарганецМарганец +106.4%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Рис
Рис
1
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0.8% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 3.4% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +544.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +325%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +430.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +73.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.178mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.38mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Коричневый рис DV% diff.
Марганец 0.472mg 0.974mg 22%
Витамин B9 58µg 9µg 12%
Крахмал 24.79g 10%
Фосфор 43mg 103mg 9%
Железо 1.2mg 0.56mg 8%
Витамин B3 1.476mg 2.561mg 7%
Магний 12mg 39mg 6%
Клетчатка 0.4g 1.6g 5%
Медь 0.069mg 0.106mg 4%
Витамин B2 0.013mg 0.069mg 4%
Селен 7.5µg 5.8µg 3%
Калий 35mg 86mg 2%
Цинк 0.49mg 0.71mg 2%
Витамин B6 0.093mg 0.123mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.366g 2%
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g 2%
Жиры 0.28g 0.97g 1%
Углеводы 28.17g 25.58g 1%
Кальций 10mg 3mg 1%
Витамин E 0.04mg 0.17mg 1%
Витамин B1 0.163mg 0.178mg 1%
Холин 2.1mg 9.2mg 1%
Насыщенные жиры 0.077g 0.26g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.369g 1%
Omega-3 - ALA 0.011g 1%
Калорийность 130kcal 123kcal 0%
Белки 2.69g 2.74g 0%
Белок в 100 калориях 2.1g 2.2g N/A
Калории на 10 г белка 483kcal 449kcal N/A
Вес 100 калорий 77g 81g N/A
Чистые углеводы 27.77g 23.98g N/A
Сахар 0.05g 0.24g N/A
Натрий 1mg 4mg 0%
Витамин B5 0.39mg 0.38mg 0%
Витамин K 0µg 0.2µg 0%
Триптофан 0.031mg 0.033mg 0%
Треонин 0.096mg 0.095mg 0%
Изолейцин 0.116mg 0.109mg 0%
Лейцин 0.222mg 0.214mg 0%
Лизин 0.097mg 0.099mg 0%
Метионин 0.063mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 0.144mg 0.133mg 0%
Валин 0.164mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.063mg 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше ЖирыЖиры +246.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.74g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~25.58g
Одинаковое количество вещества Вода ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +319.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +381.6%

Другие также сравнивают

Коричневый рис
Коричневый рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Пшеница
Пшеница vs Рис арборио
Рис арборио
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.