Кунжут или рыбный суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кунжут и рыбный суп?
- Рыбный суп содержит меньше калорий, чем кунжут. В то время как рыбный суп содержит 16 калорий, кунжут содержит только 573 калорий.
- Кунжут богаче чем рыбный суп в меди, железе, марганце, кальции, магнии, фосфоре, цинке, витамине B1, селене и витамине B6.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 447% лучше покрывает кунжут, чем рыбный суп
- Кунжут имеет в 1455 раз больше железа, чем рыбный суп. В то время как кунжут имеет 14.55 мг железа, рыбный суп имеет только 0.01 мг.
Мы использовали Seeds, sesame seeds, whole, dried и Soup, stock, fish, home-prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +4914.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +32400% |
| Содержит больше КалийКалий | +225% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +145400% |
| Содержит больше МедьМедь | +6937.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12816.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1023.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4630.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +3340% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +47.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2297% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +225% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +280.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2035.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4750% |
| Содержит больше ХолинХолин | +265.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +558% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.058mg | 447% |
| Железо | 14.55mg | 0.01mg | 182% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 0.138g | 144% |
| Марганец | 2.46mg | 0.052mg | 105% |
| Кальций | 975mg | 3mg | 97% |
| Магний | 351mg | 7mg | 82% |
| Фосфор | 629mg | 56mg | 82% |
| Жиры | 49.67g | 0.81g | 75% |
| Цинк | 7.75mg | 0.06mg | 70% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.033mg | 63% |
| Селен | 34.4µg | 1µg | 61% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.037mg | 58% |
| Клетчатка | 11.8g | 0g | 47% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 0.236g | 46% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 0.203g | 31% |
| Белки | 17.73g | 2.26g | 31% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.69µg | 29% |
| Калорийность | 573kcal | 16kcal | 28% |
| Витамин B9 | 97µg | 2µg | 24% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 1.186mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.076mg | 13% |
| Калий | 468mg | 144mg | 10% |
| Углеводы | 23.45g | 0g | 8% |
| Натрий | 11mg | 156mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.329mg | 6% |
| Холин | 25.6mg | 7mg | 3% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.17mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 0g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 0.3g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.388mg | 0% | |
| Треонин | 0.736mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.763mg | 0% | |
| Лейцин | 1.358mg | 0% | |
| Лизин | 0.569mg | 0% | |
| Метионин | 0.586mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0% | |
| Валин | 0.99mg | 0% | |
| Гистидин | 0.522mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.035g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.049g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.73 г
Жиры:
49.67 г
Углеводы:
23.45 г
Вода:
4.69 г
Другое:
4.46 г
Белки:
2.26 г
Жиры:
0.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
96.6 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +684.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6032.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1251.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1959.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.957 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.759 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.773 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.203 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.138 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7848.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15677.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
