Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Соевый жмых

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Соевый жмых infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Содержит больше МагнийМагний +14.7%
Содержит больше КальцийКальций +299.6%
Содержит больше МедьМедь +104.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +53.2%
Содержит больше СеленСелен +942.4%
Содержит больше КалийКалий +432.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.7%
Содержит больше МарганецМарганец +54.5%
Одинаковое количество вещества Железо ~13.7mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +74.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +3852%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +212.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.251mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Соевый жмых DV% diff.
Медь 4.082mg 2mg 231%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 1.045g 138%
Жиры 49.67g 2.39g 73%
Кальций 975mg 244mg 73%
Белки 17.73g 49.2g 63%
Калий 468mg 2490mg 59%
Марганец 2.46mg 3.8mg 58%
Селен 34.4µg 3.3µg 57%
Витамин B9 97µg 303µg 52%
Клетчатка 11.8g 47%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 0.409g 46%
Витамин B5 0.05mg 1.976mg 39%
Насыщенные жиры 6.957g 0.268g 30%
Цинк 7.75mg 5.06mg 24%
Витамин B6 0.79mg 0.569mg 17%
Витамин B3 4.515mg 2.587mg 12%
Калорийность 573kcal 337kcal 12%
Железо 14.55mg 13.7mg 11%
Магний 351mg 306mg 11%
Фосфор 629mg 701mg 10%
Витамин B1 0.791mg 0.691mg 8%
Холин 25.6mg 5%
Углеводы 23.45g 35.89g 4%
Витамин E 0.25mg 2%
Чистые углеводы 11.65g 35.89g N/A
Сахар 0.3g N/A
Натрий 11mg 3mg 0%
Витамин A 0µg 2µg 0%
Витамин B2 0.247mg 0.251mg 0%
Триптофан 0.388mg 0.653mg 0%
Треонин 0.736mg 1.952mg 0%
Изолейцин 0.763mg 2.18mg 0%
Лейцин 1.358mg 3.66mg 0%
Лизин 0.569mg 2.991mg 0%
Метионин 0.586mg 0.606mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 2.346mg 0%
Валин 0.99mg 2.243mg 0%
Гистидин 0.522mg 1.212mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1978.2%
Содержит больше БелкиБелки +177.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +53%
Содержит больше ВодаВода +48%
Содержит больше ДругоеДругое +25.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4486.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1983.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.