Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый жмых и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше КалийКалий +38.6%
Содержит больше МедьМедь +20.6%
Содержит больше МарганецМарганец +51%
Содержит больше КальцийКальций +13.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше СеленСелен +439.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~280mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~4.89mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~704mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +59.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +149.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +26.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +246.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +23.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Соя сырая DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 1.045g 11.255g 68%
Марганец 3.8mg 2.517mg 56%
Витамин B2 0.251mg 0.87mg 48%
Витамин K 47µg 39%
Медь 2mg 1.658mg 38%
Клетчатка 9.3g 37%
Жиры 2.39g 19.94g 27%
Селен 3.3µg 17.8µg 26%
Железо 13.7mg 15.7mg 25%
Белки 49.2g 36.49g 25%
Витамин B5 1.976mg 0.793mg 24%
Холин 115.9mg 21%
Калий 2490mg 1797mg 20%
Витамин B9 303µg 375µg 18%
Витамин B6 0.569mg 0.377mg 15%
Витамин B1 0.691mg 0.874mg 15%
Насыщенные жиры 0.268g 2.884g 12%
Мононенасыщенные жиры 0.409g 4.404g 10%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Магний 306mg 280mg 6%
Витамин B3 2.587mg 1.623mg 6%
Витамин E 0.85mg 6%
Калорийность 337kcal 446kcal 5%
Кальций 244mg 277mg 3%
Цинк 5.06mg 4.89mg 2%
Углеводы 35.89g 30.16g 2%
Чистые углеводы 35.89g 20.86g N/A
Сахар 7.33g N/A
Фосфор 701mg 704mg 0%
Натрий 3mg 2mg 0%
Витамин A 2µg 1µg 0%
Триптофан 0.653mg 0.591mg 0%
Треонин 1.952mg 1.766mg 0%
Изолейцин 2.18mg 1.971mg 0%
Лейцин 3.66mg 3.309mg 0%
Лизин 2.991mg 2.706mg 0%
Метионин 0.606mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 2.346mg 2.122mg 0%
Валин 2.243mg 2.029mg 0%
Гистидин 1.212mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше БелкиБелки +34.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19%
Содержит больше ДругоеДругое +14.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +734.3%
Содержит больше ВодаВода +23.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +976.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +977%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.