Кунжут или творог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кунжут и творог
- Кунжут содержит больше калорий, чем творог. В то время как кунжут содержит 573 калорий, творог содержит только 98 калорий.
- Творог имеет меньше меди, железа, марганца, кальция, магния, фосфора, цинка, витамина B1, витамина B6 и клетчатки.
- Кунжут покрывает вашу дневную потребность в меди на 450% выше, чем творог.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sesame seeds, whole, dried и Cheese, cottage, creamed, large or small curd.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +4287.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1074.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +350% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20685.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +13975.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1837.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +295.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +122900% |
| Содержит больше СеленСелен | +254.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +212.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2829.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4460.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1617.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +708.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +39.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1014% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.029mg | 450% |
| Железо | 14.55mg | 0.07mg | 181% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 0.123g | 144% |
| Марганец | 2.46mg | 0.002mg | 107% |
| Кальций | 975mg | 83mg | 89% |
| Магний | 351mg | 8mg | 82% |
| Жиры | 49.67g | 4.3g | 70% |
| Цинк | 7.75mg | 0.4mg | 67% |
| Фосфор | 629mg | 159mg | 67% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.027mg | 64% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.046mg | 57% |
| Клетчатка | 11.8g | 0g | 47% |
| Селен | 34.4µg | 9.7µg | 45% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 0.778g | 45% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 0.099mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 1.718g | 24% |
| Калорийность | 573kcal | 98kcal | 24% |
| Витамин B9 | 97µg | 12µg | 21% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.43µg | 18% |
| Натрий | 11mg | 364mg | 15% |
| Белки | 17.73g | 11.12g | 13% |
| Калий | 468mg | 104mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.557mg | 10% |
| Углеводы | 23.45g | 3.38g | 7% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.163mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 37µg | 4% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.08mg | 1% |
| Холин | 25.6mg | 18.4mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 3.38g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 0.3g | 2.67g | N/A |
| Триптофан | 0.388mg | 0.147mg | 0% |
| Треонин | 0.736mg | 0.5mg | 0% |
| Изолейцин | 0.763mg | 0.591mg | 0% |
| Лейцин | 1.358mg | 1.116mg | 0% |
| Лизин | 0.569mg | 0.934mg | 0% |
| Метионин | 0.586mg | 0.269mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0.577mg | 0% |
| Валин | 0.99mg | 0.748mg | 0% |
| Гистидин | 0.522mg | 0.326mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +59.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1055.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +593.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +216.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1601.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2311.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17601.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.3% |
