Кунжут или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кунжут и хлебное дерево
- Кунжут содержит больше калорий, чем хлебное дерево. Кунжут содержит 573 калорий, в то время как хлебное дерево содержит 103 калорий.
- Хлебное дерево имеет меньше меди, железа, марганца, кальция, фосфора, магния, цинка, селена, витамина B1 и витамина B6.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 444% лучше покрывает кунжут, чем хлебное дерево
- Кунжут имеет в 65 раз больше цинка, чем хлебное дерево. Кунжут имеет 7.75 мг цинка, в то время как хлебное дерево имеет 0.12 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, sesame seeds, whole, dried и Breadfruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1304% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5635.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2594.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +4759.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6358.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1996.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4000% |
| Содержит больше СеленСелен | +5633.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +619.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +723.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +401.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +690% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +592.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +161.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +814% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.084mg | 444% |
| Железо | 14.55mg | 0.54mg | 175% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 0.066g | 145% |
| Марганец | 2.46mg | 0.06mg | 104% |
| Кальций | 975mg | 17mg | 96% |
| Фосфор | 629mg | 30mg | 86% |
| Магний | 351mg | 25mg | 78% |
| Жиры | 49.67g | 0.23g | 76% |
| Цинк | 7.75mg | 0.12mg | 69% |
| Селен | 34.4µg | 0.6µg | 61% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.11mg | 57% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.1mg | 53% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 0.034g | 47% |
| Белки | 17.73g | 1.07g | 33% |
| Витамин C | 0mg | 29mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 0.048g | 31% |
| Клетчатка | 11.8g | 4.9g | 28% |
| Калорийность | 573kcal | 103kcal | 24% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 0.9mg | 23% |
| Витамин B9 | 97µg | 14µg | 21% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.03mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.457mg | 8% |
| Холин | 25.6mg | 9.8mg | 3% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.1mg | 1% |
| Калий | 468mg | 490mg | 1% |
| Углеводы | 23.45g | 27.12g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 22.22g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 11g | N/A |
| Натрий | 11mg | 2mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.5µg | 0% |
| Триптофан | 0.388mg | 0% | |
| Треонин | 0.736mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 0.763mg | 0.064mg | 0% |
| Лейцин | 1.358mg | 0.065mg | 0% |
| Лизин | 0.569mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.586mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.99mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.522mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.73 г
Жиры:
49.67 г
Углеводы:
23.45 г
Вода:
4.69 г
Другое:
4.46 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1557% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21495.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +379.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1406.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.957 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.759 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.773 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +55073.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +32889.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
