Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кунжут или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +2825%
Содержит больше КальцийКальций +5635.3%
Содержит больше КалийКалий +274.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4179.4%
Содержит больше МедьМедь +3218.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +947.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +3394.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1201.6%
Содержит больше СеленСелен +17100%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +108.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3064%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +751.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +860.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +939.5%
Содержит больше ХолинХолин +178.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +398%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~93µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) DV% diff.
Медь 4.082mg 0.123mg 440%
Железо 14.55mg 0.34mg 178%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 0.057g 145%
Марганец 2.46mg 0.189mg 99%
Кальций 975mg 17mg 96%
Фосфор 629mg 18mg 87%
Магний 351mg 12mg 81%
Жиры 49.67g 0.13g 76%
Витамин B1 0.791mg 0.025mg 64%
Цинк 7.75mg 0.74mg 64%
Селен 34.4µg 0.2µg 62%
Витамин B6 0.79mg 0.076mg 55%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 0.01g 47%
Клетчатка 11.8g 1.7g 40%
Белки 17.73g 0.82g 34%
Насыщенные жиры 6.957g 0.028g 31%
Калорийность 573kcal 19kcal 28%
Витамин B3 4.515mg 0.47mg 25%
Витамин B2 0.247mg 0.029mg 17%
Калий 468mg 125mg 10%
Витамин C 0mg 7.7mg 9%
Углеводы 23.45g 4.51g 6%
Витамин B5 0.05mg 0.249mg 4%
Витамин K 0µg 4.1µg 3%
Холин 25.6mg 9.2mg 3%
Витамин E 0.25mg 0.12mg 1%
Витамин B9 97µg 93µg 1%
Чистые углеводы 11.65g 2.81g N/A
Сахар 0.3g 1.66g N/A
Натрий 11mg 2mg 0%
Триптофан 0.388mg 0.011mg 0%
Треонин 0.736mg 0.04mg 0%
Изолейцин 0.763mg 0.044mg 0%
Лейцин 1.358mg 0.077mg 0%
Лизин 0.569mg 0.039mg 0%
Метионин 0.586mg 0.001mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 0.047mg 0%
Валин 0.99mg 0.063mg 0%
Гистидин 0.522mg 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +2062.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +38107.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +420%
Содержит больше ДругоеДругое +1386.7%
Содержит больше ВодаВода +1909.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +187490%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38098.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.