Кунжут или чернослив - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кунжут и чернослив
- Кунжут содержит больше калорий, чем чернослив. Кунжут содержит 573 калорий, в то время как чернослив содержат 240 калорий.
- Кунжут имеет больше меди, железа, марганца, кальция, фосфора, магния, цинка, селена и витамина B1, однако чернослив имеют больше витамина K.
- Кунжут обеспечивает вас на 422% большим количеством меди от суточной нормы, чем чернослив.
- Чернослив имеют в 115 раз меньше селена, чем кунжут. Кунжут имеет 34.4 µg селена, в то время как чернослив имеют 0.3 µg.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sesame seeds, whole, dried и Plums, dried (prunes), uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +756.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2167.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1464.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1352.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1661.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +811.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +722.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +11366.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1451% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +139.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +285.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2325% |
| Содержит больше ХолинХолин | +153.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +72% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +744% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.281mg | 422% |
| Железо | 14.55mg | 0.93mg | 170% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 0.062g | 145% |
| Марганец | 2.46mg | 0.299mg | 94% |
| Кальций | 975mg | 43mg | 93% |
| Фосфор | 629mg | 69mg | 80% |
| Жиры | 49.67g | 0.38g | 76% |
| Магний | 351mg | 41mg | 74% |
| Цинк | 7.75mg | 0.44mg | 66% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.051mg | 62% |
| Селен | 34.4µg | 0.3µg | 62% |
| Витамин K | 0µg | 59.5µg | 50% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 0.053g | 47% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.205mg | 45% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 0.088g | 31% |
| Белки | 17.73g | 2.18g | 31% |
| Витамин B9 | 97µg | 4µg | 23% |
| Клетчатка | 11.8g | 7.1g | 19% |
| Калорийность | 573kcal | 240kcal | 17% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Витамин B3 | 4.515mg | 1.882mg | 16% |
| Углеводы | 23.45g | 63.88g | 13% |
| Калий | 468mg | 732mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.422mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.186mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 39µg | 4% |
| Холин | 25.6mg | 10.1mg | 3% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.43mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 56.78g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 38.13g | N/A |
| Натрий | 11mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.388mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.736mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.763mg | 0.041mg | 0% |
| Лейцин | 1.358mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 0.569mg | 0.05mg | 0% |
| Метионин | 0.586mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.99mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.522mg | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +713.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12971.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +172.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +559.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35294.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35017.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
