Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Курица гриль или грудка индейки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами курица гриль и грудка индейки

  • Грудка индейки содержит меньше калорий, чем курица гриль. Грудка индейки содержит 157 калорий, в то время как курица гриль содержит 226 калорий.
  • Курица гриль имеет больше витамина B2 и мононенасыщенных жиров; однако, грудка индейки богаче витамином B6 и витамином B5.
  • Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 22% лучше покрывает грудка индейки, чем курица гриль
  • Курица гриль содержит в 6 раз больше натрия, чем грудка индейки. Курица гриль содержит 335 мг натрия, в то время как грудка индейки содержит 59 мг.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Chicken, broiler, rotisserie, BBQ, thigh meat and skin и Turkey, all classes, breast, meat and skin, raw.

Инфографика

Курица гриль vs Грудка индейки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 3.9% 24% 45% 25% 43% 80% 7.7% 2.3% 122%
Содержит больше КальцийКальций +23.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +13.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.2%
Содержит больше МагнийМагний +14.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.4%
Содержит больше МарганецМарганец +260%
Одинаковое количество вещества Калий ~275mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.074mg
Одинаковое количество вещества Селен ~22.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 15% 27% 98% 37% 111% 53% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +97.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +11.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +308.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +151.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.058mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~5.2mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курица гриль Грудка индейки DV% diff.
Витамин B6 0.191mg 0.48mg 22%
Холестерин 127mg 65mg 21%
Жиры 15.08g 7.02g 12%
Натрий 335mg 59mg 12%
Холин 62.9mg 11%
Витамин B5 0.152mg 0.621mg 9%
Мононенасыщенные жиры 6.446g 2.66g 9%
Насыщенные жиры 3.927g 1.91g 9%
Витамин B2 0.227mg 0.115mg 9%
Фосфор 218mg 186mg 5%
Полиненасыщенные жиры 2.038g 1.66g 3%
Витамин B3 5.732mg 5.2mg 3%
Витамин E 0.46mg 3%
Калорийность 226kcal 157kcal 3%
Железо 0.95mg 1.2mg 3%
Цинк 1.78mg 1.57mg 2%
Витамин B12 0.47µg 0.42µg 2%
Витамин A 20µg 2µg 2%
Марганец 0.005mg 0.018mg 1%
Селен 22µg 22.4µg 1%
Магний 21mg 24mg 1%
Белки 22.51g 21.89g 1%
Калий 255mg 275mg 1%
Чистые углеводы 0.12g 0g N/A
Углеводы 0.12g 0g 0%
Кальций 16mg 13mg 0%
Сахар 0.12g N/A
Медь 0.077mg 0.074mg 0%
Витамин B1 0.055mg 0.058mg 0%
Витамин B9 8µg 7µg 0%
Транс-жиры 0.078g N/A
Триптофан 0.173mg 0.242mg 0%
Треонин 0.657mg 0.957mg 0%
Изолейцин 0.853mg 1.099mg 0%
Лейцин 1.549mg 1.704mg 0%
Лизин 1.75mg 1.996mg 0%
Метионин 0.565mg 0.616mg 0%
Фенилаланин 0.69mg 0.857mg 0%
Валин 0.935mg 1.141mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.66mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.01g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 15% 61%
Белки: 22.51 г
Жиры: 15.08 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 61.41 г
Другое: 0.88 г
22% 7% 70%
Белки: 21.89 г
Жиры: 7.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.05 г
Другое: 1.04 г
Содержит больше ЖирыЖиры +114.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +14.1%
Содержит больше ДругоеДругое +18.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 52% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.927 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.446 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.038 г
31% 43% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.91 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.66 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.66 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +142.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +22.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курица гриль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients
  2. Грудка индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.