Курица гриль или рапини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами курица гриль и рапини?
- Рапини содержит меньше калорий, чем курица гриль. В то время как рапини содержит 22 калорий, курица гриль содержит только 226 калорий.
- Курица гриль содержит больше селена, витамина B3, фосфора и витамина B12, но рапини содержит больше витамина K, витамина A, витамина C и витамина B9.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 187% лучше покрывает рапини, чем курица гриль
- Курица гриль имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Chicken, broiler, rotisserie, BBQ, thigh meat and skin и Broccoli raab, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +30.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +131.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +198.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +575% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +125.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +369.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +243.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +555% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +252.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +194.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +111.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +937.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 224µg | 187% |
| Холестерин | 127mg | 0mg | 42% |
| Белки | 22.51g | 3.17g | 39% |
| Селен | 22µg | 1µg | 38% |
| Витамин B3 | 5.732mg | 1.221mg | 28% |
| Жиры | 15.08g | 0.49g | 22% |
| Витамин C | 0mg | 20.2mg | 22% |
| Фосфор | 218mg | 73mg | 21% |
| Витамин B12 | 0.47µg | 0µg | 20% |
| Витамин B9 | 8µg | 83µg | 19% |
| Насыщенные жиры | 3.927g | 0.05g | 18% |
| Марганец | 0.005mg | 0.395mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.446g | 0.026g | 16% |
| Железо | 0.95mg | 2.14mg | 15% |
| Натрий | 335mg | 33mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.038g | 0.13g | 13% |
| Витамин A | 20µg | 131µg | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Калорийность | 226kcal | 22kcal | 10% |
| Кальций | 16mg | 108mg | 9% |
| Цинк | 1.78mg | 0.77mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.162mg | 9% |
| Холин | 62.9mg | 18.3mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.129mg | 8% |
| Витамин E | 0.46mg | 1.62mg | 8% |
| Медь | 0.077mg | 0.042mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.322mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.191mg | 0.171mg | 2% |
| Калий | 255mg | 196mg | 2% |
| Углеводы | 0.12g | 2.85g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.12g | 0.15g | N/A |
| Магний | 21mg | 22mg | 0% |
| Сахар | 0.12g | 0.38g | N/A |
| Транс-жиры | 0.078g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.173mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.657mg | 0.106mg | 0% |
| Изолейцин | 0.853mg | 0.104mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 1.75mg | 0.198mg | 0% |
| Метионин | 0.565mg | 0.048mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.69mg | 0.128mg | 0% |
| Валин | 0.935mg | 0.153mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.066mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0.17g | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.011g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.51 г
Жиры:
15.08 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.88 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +610.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2977.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2275% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.94г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.927 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.446 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24692.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1467.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.04 г
Глюкоза:
0.04 г
Фруктоза:
0.04 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +175% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +150% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +325% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
