Куркума длинная или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами куркума длинная и тыквенное семечко?
- Куркума длинная содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. Куркума длинная содержит 312 калорий, в то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Куркума длинная богаче марганцем, железом, медью, калием, фосфором, клетчаткой, кальцием и витамином B5, но тыквенное семечко богаты цинком и магнием.
- Куркума длинная обеспечивает на 839% больше дневной нормы марганца
- Куркума длинная имеет в 17 раз больше железа, чем тыквенное семечко. Куркума длинная имеет 55 мг железа, в то время как тыквенное семечко имеют 3.31 мг.
Мы использовали Spices, turmeric, ground и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +205.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +126.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1561.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +88.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +225% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3891.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +128.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +133.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +70.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +188.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +372% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +867.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +189.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +122.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 19.8mg | 0.496mg | 839% |
| Железо | 55mg | 3.31mg | 646% |
| Медь | 1.3mg | 0.69mg | 68% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.756g | 8.844g | 54% |
| Цинк | 4.5mg | 10.3mg | 53% |
| Калий | 2080mg | 919mg | 34% |
| Фосфор | 299mg | 92mg | 30% |
| Витамин E | 4.43mg | 30% | |
| Жиры | 3.25g | 19.4g | 25% |
| Белки | 9.68g | 18.55g | 18% |
| Клетчатка | 22.7g | 18.4g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.449g | 6.032g | 14% |
| Магний | 208mg | 262mg | 13% |
| Кальций | 168mg | 55mg | 11% |
| Селен | 6.2µg | 11% | |
| Витамин K | 13.4µg | 11% | |
| Витамин B5 | 0.542mg | 0.056mg | 10% |
| Холин | 49.2mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.052mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.838g | 3.67g | 8% |
| Калорийность | 312kcal | 446kcal | 7% |
| Витамин B3 | 1.35mg | 0.286mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.037mg | 5% |
| Углеводы | 67.14g | 53.75g | 4% |
| Витамин B9 | 20µg | 9µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.034mg | 2% |
| Фруктоза | 0.45g | 1% | |
| Витамин C | 0.7mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 44.44g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 3.21g | N/A | |
| Натрий | 27mg | 18mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.17mg | 0.326mg | 0% |
| Треонин | 0.33mg | 0.683mg | 0% |
| Изолейцин | 0.47mg | 0.956mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 1.572mg | 0% |
| Лизин | 0.38mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.14mg | 0.417mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.53mg | 0.924mg | 0% |
| Валин | 0.66mg | 1.491mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.515mg | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +24.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +185.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +86.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +91.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +496.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1243.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1069.8% |
