Куркума длинная или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты куркума длинная и цветная капуста?
- Куркума длинная содержит больше калорий, чем цветная капуста. Куркума длинная содержит 312 калорий, в то время как цветная капуста содержит 25 калорий.
- Куркума длинная богаче марганцем, железом, медью, клетчаткой, калием, магнием, цинком, фосфором и витамином E, в то время как цветная капуста содержит больше витамина C.
- Куркума длинная покрывает вашу дневную потребность в марганце на 854% больше, чем цветная капуста.
- Куркума длинная содержит в 131 раз больше железа, чем цветная капуста. Куркума длинная содержит 55 мг железа, в то время как цветная капуста содержит 0.42 мг.
Spices, turmeric, ground и Cauliflower, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1286.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +663.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +595.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12995.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +3233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1566.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +579.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12674.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +933.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5437.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +166.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6785.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +72% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +185% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 19.8mg | 0.155mg | 854% |
| Железо | 55mg | 0.42mg | 682% |
| Медь | 1.3mg | 0.039mg | 140% |
| Клетчатка | 22.7g | 2g | 83% |
| Витамин C | 0.7mg | 48.2mg | 53% |
| Калий | 2080mg | 299mg | 52% |
| Магний | 208mg | 15mg | 46% |
| Цинк | 4.5mg | 0.27mg | 38% |
| Фосфор | 299mg | 44mg | 36% |
| Витамин E | 4.43mg | 0.08mg | 29% |
| Углеводы | 67.14g | 4.97g | 21% |
| Белки | 9.68g | 1.92g | 16% |
| Кальций | 168mg | 22mg | 15% |
| Калорийность | 312kcal | 25kcal | 14% |
| Селен | 6.2µg | 0.6µg | 10% |
| Витамин B9 | 20µg | 57µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.838g | 0.13g | 8% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.06mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.184mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.756g | 0.031g | 5% |
| Жиры | 3.25g | 0.28g | 5% |
| Витамин B3 | 1.35mg | 0.507mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.542mg | 0.667mg | 3% |
| Витамин K | 13.4µg | 15.5µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.05mg | 1% |
| Фруктоза | 0.45g | 0.97g | 1% |
| Холин | 49.2mg | 44.3mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.449g | 0.034g | 1% |
| Чистые углеводы | 44.44g | 2.97g | N/A |
| Сахар | 3.21g | 1.91g | N/A |
| Натрий | 27mg | 30mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.33mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 0.47mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 0.38mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.14mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.53mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.66mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.056mg | 0% |
| 0.003g | 0.015g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +404.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1060.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1250.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +831.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +616.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1220.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2338.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.38 г
Глюкоза:
0.38 г
Фруктоза:
0.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.94 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +147.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +115.6% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
