Курятина или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами курятина и цветная капуста
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем курятина. Цветная капуста содержит 25 калорий, в то время как курятина содержит 239 калорий.
- Курятина богаче витамином B3, селеном, фосфором, витамином B6, цинком и витамином B12, но цветная капуста богаче витамином C и витамином B9.
- Цветная капуста обеспечивает вас на 54% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем курятина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted и Cauliflower, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +53.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +618.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +313.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +3883.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +675% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +237.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +180% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1574% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +117.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +48.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +545.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1040% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 48.2mg | 54% |
| Белки | 27.3g | 1.92g | 51% |
| Витамин B3 | 8.487mg | 0.507mg | 50% |
| Селен | 23.9µg | 0.6µg | 42% |
| Холестерин | 88mg | 0mg | 29% |
| Жиры | 13.6g | 0.28g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.97g | 0.031g | 20% |
| Фосфор | 182mg | 44mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 3.79g | 0.13g | 17% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.184mg | 17% |
| Цинк | 1.94mg | 0.27mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.34g | 0.034g | 13% |
| Витамин B9 | 5µg | 57µg | 13% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 0µg | 13% |
| Витамин K | 2.4µg | 15.5µg | 11% |
| Калорийность | 239kcal | 25kcal | 11% |
| Железо | 1.26mg | 0.42mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
| Витамин B2 | 0.168mg | 0.06mg | 8% |
| Витамин B5 | 1.03mg | 0.667mg | 7% |
| Марганец | 0.02mg | 0.155mg | 6% |
| Витамин A | 48µg | 0µg | 5% |
| Холин | 65.9mg | 44.3mg | 4% |
| Медь | 0.066mg | 0.039mg | 3% |
| Натрий | 82mg | 30mg | 2% |
| Магний | 23mg | 15mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 4.97g | 2% |
| Калий | 223mg | 299mg | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин E | 0.27mg | 0.08mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.97g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 1.91g | N/A |
| Триптофан | 0.305mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 1.128mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 1.362mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 1.986mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 2.223mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.726mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.061mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 1.325mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.802mg | 0.056mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.04g | 0g | N/A |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.3 г
Жиры:
13.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.45 г
Другое:
0 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1321.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4757.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +54.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.76г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.34 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.97 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15605.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9480.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |
