Кускус (кулинария) или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кускус (кулинария) и бифштекс сырой
- Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Кускус (кулинария) имеет меньше витамина B12, цинка, витамина B6, фосфора, витамина B3, железа, витамина B2 и калия чем бифштекс сырой.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 112% больше, чем кускус (кулинария).
- Кускус (кулинария) имеет меньше насыщенных жиров.
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Couscous, cooked и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +212.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +546.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +426.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +92.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1938.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +574.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +413.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +964.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Цинк | 0.26mg | 5.3mg | 46% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.543mg | 38% |
| Белки | 3.79g | 21.38g | 35% |
| Фосфор | 22mg | 220mg | 28% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 5.048mg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Железо | 0.38mg | 2mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.182mg | 12% |
| Калий | 58mg | 375mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 1.875g | 8% |
| Углеводы | 23.22g | 0g | 8% |
| Жиры | 0.16g | 5.36g | 8% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 2.354g | 6% |
| Клетчатка | 1.4g | 0g | 6% |
| Магний | 8mg | 25mg | 4% |
| Медь | 0.041mg | 0.079mg | 4% |
| Марганец | 0.084mg | 4% | |
| Витамин B9 | 15µg | 3µg | 3% |
| Натрий | 5mg | 55mg | 2% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Витамин K | 0.1µg | 1.5µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.189g | 1% |
| Калорийность | 112kcal | 134kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.075mg | 1% |
| Селен | 27.5µg | 27.9µg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 21.82g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Кальций | 8mg | 5mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Триптофан | 0.049mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +464.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3250% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +195.3% |