Кускус (кулинария) или рикотта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кускус (кулинария) и рикотта
- Кускус (кулинария) содержит меньше калорий, чем рикотта. В то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий, рикотта содержит только 174 калорий.
- Кускус (кулинария) содержит больше селена и клетчатки, но рикотта содержит больше кальция, фосфора, витамина B12, витамина B2, витамина A и цинка.
- Рикотта покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 41% выше, чем кускус (кулинария).
- Количество насыщенных жиров в продукте кускус (кулинария) ниже.
- Рикотта имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Couscous, cooked и Cheese, ricotta, whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +95.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1300% |
| Содержит больше СеленСелен | +89.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +37.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2487.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +81% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +346.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +618.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +384.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +845.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +74.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +622.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +430.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 8.295g | 38% |
| Селен | 27.5µg | 14.5µg | 24% |
| Жиры | 0.16g | 12.98g | 20% |
| Кальций | 8mg | 207mg | 20% |
| Фосфор | 22mg | 158mg | 19% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Белки | 3.79g | 11.26g | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.34µg | 14% |
| Витамин A | 0µg | 120µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.195mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 3.627g | 9% |
| Цинк | 0.26mg | 1.16mg | 8% |
| Углеводы | 23.22g | 3.04g | 7% |
| Клетчатка | 1.4g | 0g | 6% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.104mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.013mg | 4% |
| Холин | 3.3mg | 17.5mg | 3% |
| Марганец | 0.084mg | 0.006mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.213mg | 3% |
| Калорийность | 112kcal | 174kcal | 3% |
| Натрий | 5mg | 84mg | 3% |
| Медь | 0.041mg | 0.021mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.385g | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.1µg | 1% |
| Магний | 8mg | 11mg | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 12µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 10IU | 1% |
| Калий | 58mg | 105mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.043mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 3.04g | N/A |
| Железо | 0.38mg | 0.38mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | 0.27g | N/A |
| Витамин E | 0.13mg | 0.11mg | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.517mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.589mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 1.221mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 1.338mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.281mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.556mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.692mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.459mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
11.26 г
Жиры:
12.98 г
Углеводы:
3.04 г
Вода:
71.7 г
Другое:
1.02 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +663.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +197.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8012.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +292.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.295 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.627 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.385 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16386.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +501.6% |
