Лазанья или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лазанья и большеротый окунь
- Лазанья и большеротый окунь содержат примерно одинаковое количество калорий. Лазанья содержит 135 калорий, а большеротый окунь содержит 124 калорий.
- Лазанья содержит больше марганца, но большеротый окунь содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B5 и магния.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 170% выше, чем лазанья.
- Лазанья содержит в 10 раз больше марганца, чем большеротый окунь, В то время как лазанья содержит 0.193 мг марганца, большеротый окунь содержит только 0.019 мг.
- Количество натрия в продукте большеротый окунь ниже.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Lasagna with meat sauce, frozen, prepared и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +363.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +125% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +70.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +915.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +155% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +120.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +194.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +32.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +140% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +67.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +167.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +183.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1236.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.33µg | 4.41µg | 170% |
| Селен | 15.9µg | 46.8µg | 56% |
| Белки | 7.28g | 22.73g | 31% |
| Холестерин | 17mg | 103mg | 29% |
| Фосфор | 115mg | 254mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.122mg | 0.346mg | 17% |
| Натрий | 373mg | 88mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.323mg | 0.865mg | 11% |
| Марганец | 0.193mg | 0.019mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 2.348g | 0.65g | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Кальций | 88mg | 19mg | 7% |
| Магний | 20mg | 51mg | 7% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Медь | 0.09mg | 0.04mg | 6% |
| Витамин K | 7µg | 6% | |
| Витамин B3 | 1.528mg | 2.558mg | 6% |
| Железо | 0.71mg | 1.08mg | 5% |
| Углеводы | 15.36g | 0g | 5% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.115mg | 4% |
| Витамин B9 | 24µg | 10µg | 4% |
| Крахмал | 9.83g | 4% | |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Калий | 196mg | 328mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 1.005g | 4% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.037mg | 3% |
| Витамин C | 2.5mg | 0mg | 3% |
| Жиры | 4.92g | 2.99g | 3% |
| Цинк | 0.87mg | 0.51mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.758g | 0.846g | 2% |
| Фруктоза | 1.04g | 1% | |
| Калорийность | 135kcal | 124kcal | 1% |
| Витамин A | 41µg | 31µg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.66g | 0g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Сахар | 3.11g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.196g | N/A | |
| Триптофан | 0.085mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.219mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.224mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.578mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 0.486mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.164mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.329mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.285mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.183mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.28 г
Жиры:
4.92 г
Углеводы:
15.36 г
Вода:
70.87 г
Другое:
1.57 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +64.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +212.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.36g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.758 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +107.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +132.1% |
