Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лазанья или рыбный суп - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами лазанья и рыбный суп

  • Рыбный суп содержит меньше калорий, чем лазанья. В то время как рыбный суп содержит 16 калорий, лазанья содержит только 135 калорий.
  • Лазанья имеет больше селена, железа, витамина A, кальция, фосфора, цинка и клетчатки, в то время как рыбный суп имеет больше витамина B12.
  • Лазанья обеспечивает на 27% больше дневной нормы селена
  • Количество насыщенных жиров в продукте рыбный суп ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lasagna with meat sauce, frozen, prepared и Soup, stock, fish, home-prepared.

Инфографика

Лазанья vs Рыбный суп infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 0.9% 13% 0.38% 19% 1.6% 24% 20% 6.8% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +185.7%
Содержит больше КальцийКальций +2833.3%
Содержит больше КалийКалий +36.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +7000%
Содержит больше МедьМедь +55.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1350%
Содержит больше ФосфорФосфор +105.4%
Содержит больше МарганецМарганец +271.2%
Содержит больше СеленСелен +1490%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0.67% 3.4% 0% 8.3% 18% 22% 20% 8.5% 86% 0% 1.5% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1950%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +112.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +229.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1100%
Содержит больше ХолинХолин +231.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +109.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.076mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.329mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лазанья Рыбный суп DV% diff.
Селен 15.9µg 1µg 27%
Витамин B12 0.33µg 0.69µg 15%
Насыщенные жиры 2.348g 0.203g 10%
Белки 7.28g 2.26g 10%
Кальций 88mg 3mg 9%
Железо 0.71mg 0.01mg 9%
Натрий 373mg 156mg 9%
Фосфор 115mg 56mg 8%
Цинк 0.87mg 0.06mg 7%
Витамин B6 0.122mg 0.037mg 7%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Витамин B9 24µg 2µg 6%
Витамин K 7µg 0µg 6%
Марганец 0.193mg 0.052mg 6%
Калорийность 135kcal 16kcal 6%
Жиры 4.92g 0.81g 6%
Углеводы 15.36g 0g 5%
Холестерин 17mg 1mg 5%
Витамин E 0.85mg 0.17mg 5%
Медь 0.09mg 0.058mg 4%
Крахмал 9.83g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.758g 0.236g 4%
Витамин A 41µg 2µg 4%
Магний 20mg 7mg 3%
Витамин B1 0.07mg 0.033mg 3%
Витамин C 2.5mg 0.1mg 3%
Холин 23.2mg 7mg 3%
Калий 196mg 144mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.433g 0.138g 2%
Витамин B3 1.528mg 1.186mg 2%
Фруктоза 1.04g 1%
Чистые углеводы 13.66g 0g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Сахар 3.11g 0g N/A
Витамин B2 0.074mg 0.076mg 0%
Витамин B5 0.323mg 0.329mg 0%
Транс-жиры 0.196g N/A
Триптофан 0.085mg 0%
Треонин 0.219mg 0%
Изолейцин 0.224mg 0%
Лейцин 0.578mg 0%
Лизин 0.486mg 0%
Метионин 0.164mg 0%
Фенилаланин 0.329mg 0%
Валин 0.285mg 0%
Гистидин 0.183mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.035g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.049g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0.017g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
2% 97%
Белки: 2.26 г
Жиры: 0.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 96.6 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше БелкиБелки +222.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +507.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +375.8%
Содержит больше ВодаВода +36.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
35% 41% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.203 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.138 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +644.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +213.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Рыбный суп - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172885/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.