Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лазанья или фисташка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лазанья vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше СеленСелен +127.1%
Содержит больше МагнийМагний +505%
Содержит больше КальцийКальций +19.3%
Содержит больше КалийКалий +423%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +452.1%
Содержит больше МедьМедь +1344.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +152.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +326.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +521.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +57.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +17.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +124%
Содержит больше Витамин EВитамин E +236.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1142.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +61%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1293.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +112.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лазанья Фисташка DV% diff.
Медь 0.09mg 1.3mg 134%
Витамин B6 0.122mg 1.7mg 121%
Полиненасыщенные жиры 0.433g 14.38g 93%
Витамин B1 0.07mg 0.87mg 67%
Жиры 4.92g 45.32g 62%
Мононенасыщенные жиры 1.758g 23.257g 54%
Фосфор 115mg 490mg 54%
Марганец 0.193mg 1.2mg 44%
Железо 0.71mg 3.92mg 40%
Клетчатка 1.7g 10.6g 36%
Белки 7.28g 20.16g 26%
Калий 196mg 1025mg 24%
Магний 20mg 121mg 24%
Калорийность 135kcal 560kcal 21%
Селен 15.9µg 7µg 16%
Насыщенные жиры 2.348g 5.907g 16%
Натрий 373mg 1mg 16%
Витамин B12 0.33µg 0µg 14%
Витамин E 0.85mg 2.86mg 13%
Цинк 0.87mg 2.2mg 12%
Витамин B2 0.074mg 0.16mg 7%
Витамин B9 24µg 51µg 7%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Витамин K 7µg 6%
Холин 23.2mg 4%
Витамин B5 0.323mg 0.52mg 4%
Углеводы 15.36g 27.17g 4%
Крахмал 9.83g 1.67g 3%
Витамин C 2.5mg 5.6mg 3%
Кальций 88mg 105mg 2%
Витамин A 41µg 26µg 2%
Витамин B3 1.528mg 1.3mg 1%
Фруктоза 1.04g 0.24g 1%
Чистые углеводы 13.66g 16.57g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Сахар 3.11g 7.66g N/A
Транс-жиры 0.196g 0g N/A
Триптофан 0.085mg 0.251mg 0%
Треонин 0.219mg 0.684mg 0%
Изолейцин 0.224mg 0.917mg 0%
Лейцин 0.578mg 1.604mg 0%
Лизин 0.486mg 1.138mg 0%
Метионин 0.164mg 0.36mg 0%
Фенилаланин 0.329mg 1.092mg 0%
Валин 0.285mg 1.249mg 0%
Гистидин 0.183mg 0.512mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше ВодаВода +1521.7%
Содержит больше БелкиБелки +176.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +821.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +76.9%
Содержит больше ДругоеДругое +89.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1222.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3221%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
76% 4% 7% 8% 5%
Крахмал: 9.83 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0.93 г
Фруктоза: 1.04 г
Лактоза: 0.6 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
18% 74% 3% 3% 2%
Крахмал: 1.67 г
Сахароза: 6.87 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +488.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +190.6%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +333.3%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +1172.2%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.