Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +505%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +423%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +452.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +326.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +521.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1293.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +112.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Պիստակ DV% diff.
Պղինձ 0.09mg 1.3mg 134%
Վիտամին B6 0.122mg 1.7mg 121%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 14.38g 93%
Վիտամին B1 0.07mg 0.87mg 67%
Ճարպեր 4.92g 45.32g 62%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 23.257g 54%
Ֆոսֆոր 115mg 490mg 54%
Մանգան 0.193mg 1.2mg 44%
Երկաթ 0.71mg 3.92mg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 10.6g 36%
Սպիտակուցներ 7.28g 20.16g 26%
Կալիում 196mg 1025mg 24%
Մագնեզիում 20mg 121mg 24%
Կալորիականություն 135kcal 560kcal 21%
Սելեն 15.9µg 7µg 16%
Հագեցած ճարպ 2.348g 5.907g 16%
Նատրիում 373mg 1mg 16%
Վիտամին B12 0.33µg 0µg 14%
Վիտամին E 0.85mg 2.86mg 13%
Ցինկ 0.87mg 2.2mg 12%
Վիտամին B2 0.074mg 0.16mg 7%
Folate, total 24µg 51µg 7%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Վիտամին K 7µg 6%
Choline, total 23.2mg 4%
Վիտամին B5 0.323mg 0.52mg 4%
Ածխաջրեր 15.36g 27.17g 4%
Օսլա 9.83g 1.67g 3%
Վիտամին C 2.5mg 5.6mg 3%
Կալցիում 88mg 105mg 2%
Վիտամին A 41µg 26µg 2%
Վիտամին B3 1.528mg 1.3mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.04g 0.24g 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 16.57g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 3.11g 7.66g N/A
Տրանս ճարպ 0.196g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0.684mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.917mg 0%
Լեյցին 0.578mg 1.604mg 0%
Լիզին 0.486mg 1.138mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 1.092mg 0%
Վալին 0.285mg 1.249mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.512mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1521.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +821.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3221%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
76% 4% 7% 8% 5%
Օսլա: 9.83 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0.93 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0.6 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +488.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +190.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: